Mitä sydän käyttää Pitäisikölihavilla henkilö Onko polttaapaljon rasvaa ?

Cardio harjoitukset tarjoavatpitkän listan etuja, kutenkyky auttaa sinua polttaa kaloreitakorkea menettää rasvaa . Jos olet lihavia ja haluavat saada kuntoon , kehittääharjoitus hoito , joka sisältää yhden tai useamman sydän harjoituksia voi laittaa sinutnopeasti menestykseen . Pick harjoituksia voit nauttia auttaa sinua pysymään omistettu saada kuntoon . Vähän vaikutusta harjoituksia

Takingreipasta hölkkää tai sprinting ylösportaita ovat tehokkaita tapoja polttaa kaloreitakorkea , mutta lihavia ihmisiä tulisi aina välttää suurta vaikutusta harjoituksia , jotka voivat aiheuttaa vakavia yhteisiä kipua . Sen sijaan keskittyä vähän vaikutusta harjoituksia , jotka vähentävät riskiä sairastuavahingon harjoittelun aikana . Jos et ole varma siitä, mitä vaikutuksialiikunta, arvioivoima, jolla jalat osui maahan ja ovatko molemmat jalat ovat ilmassa kerralla. Esimerkiksi kävellessä , sinulla on aina yksi jalka maahan , juoksussa , sinulla on usein molemmat jalat ilmassa , joka luo enemmän vaikutusta .
Outdoor Harjoitukset

Kävely ei ehkä tunnu yhtä jännittävä kuin lenkkeily , mutta joku, joka on lihavia , se on ihanteellinen toimintaa . Ei vain se ole liian uuvuttava joku, joka ei ole kunnossa , mutta se tarjoaapienempi vaikutus kuin lenkkeily . Pyöräily on myös sopiva vähän vaikutusta toimintaan harkita . Koska jalat pysyvät polkimilla pyörä ,toimintaa ei juurikaan yhteisen vaikutuksen . 250 -kiloinen henkilö polttaa 247 kaloria aikana30 minuutin kävelymatkan 3 mph ja 495 kaloria aikanapuolen tunnin pyöräretkelle välillä 12 ja 14 mph .
Kuntosaliharjoitteluun

Ostaminenkuntosalin jäseneksi saat käyttöösi useita kuntolaitteita , että voit polttaa kaloreita , ja monet tarjoavatvähän vaikutusta workout . Käyttämälläkuntopyörä , elliptinen kouluttaja ja soutulaite ovat ihanteellisia harjoituksia , jotka luovat minimaalinen vaikutus . Aikana30 minuutin harjoitus kuhunkin koneeseen ,250 -kiloinen henkilö polttaa 398 , 645 ja 398 kaloria , vastaavasti . Toinen lisäansiot Kuntoiltuasikäyttää konetta onkyky seuratapituus ja nopeus workout.
Vesi Harjoitukset

Vesipohjainen harjoitukset ovat ihanteellinen niille jotka ovat lihavia , koska vesi , joka ympäröi kehon vaimentaavaikutusta jokaisen liikkeen . Vaikkalihavilla henkilö saattaa kokea kipua aikanamaalta aerobic ,vesijumppaa luokka voi olla sopiva . 250 -kiloinen henkilö polttaa 225 kaloria 30 minuutin vesijumppaa . Uima tarjoaa käytännöllisesti katsoen mitään vaikutusta ja polttaa kaloreita kiihtyvällä vauhdilla ,sama henkilö polttaa 345 kaloriapuolessa tunnissa uida .


[Mitä sydän käyttää Pitäisikölihavilla henkilö Onko polttaapaljon rasvaa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005634.html ]