Cardio Workout Rutiinit laihtua

Menettääkiloa painoa viikossa , sinun täytyy luodaalijäämäinen 3500 kaloria . Lisäämälläcardio workout teidän kunto-ohjelma vähentää viikoittain kaloreita ja vahvistaa sydäntä ja keuhkoja . Määrä

Cardio liikunta polttaa 10-12 kaloria minuutissa . Niin 45 minuuttia sydän kuusi kertaaviikossa ja syödäterveellisesti nähdä laihtuminen . Yhtään vähemmän vain auttaa ylläpitämään nykyisen painosi . Sisällytä voimaharjoittelua sekä sydän tehostaa aineenvaihduntaa ja polttaa jopa enemmän kaloreita .
Tyypit

Cardio toimintaan kuuluu aerobic , circuit voimaharjoittelun, pyöräily , juoksu, tae kwon do , uinti, tennis ja kävely . Pyöräily 18 kilometriä tunnissa 30 minuuttia ja käynnissä8 - minuuttinen kilometrin vauhtia 30 minuuttia listan kärjessä poltetut kalorit kanssa 425 ja 446 , vastaavasti .
Huomioita

Älä langetasuuren aterian ennen kuin teet sydän harjoituksia , mutta onpieni välipala antaa sinulleenergiaa saada läpiharjoitus . Muuten elimistö polttaa lihasten energian .

Fitnessmat hyödyttää myös mielenterveyttä . MukaanEuropean Journal of Sports Sciences , sydän käyttää merkittävästi vähentää ahdistusta .


[Cardio Workout Rutiinit laihtua: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005683.html ]