Potkunyrkkeily Cardio

Cardio tai aerobinen potkunyrkkeily yhdistää taistelulajien potkiminen ja lävistys tekniikoitaaerobinen - tyyliin käyttää rutiininomaisesti . Ne, jotka harjoittavat sydän potkunyrkkeily eivät taistele muiden ihmisten kanssa . Sen sijaan he heittävät potkuja ja lyöntejä ilmassa tainyrkkeilysäkki , pysyä jatkuvassa liikkeessä noin 30 minuuttia . Sydän potkunyrkkeily voi olla hauskaa koko perheelle , ja voivat hyötyähenkilö monin tavoin . Merkitys

Cardio potkiminen rutiinit voivat olla erittäin tiukkaa . Henkilö, joka on suhteellisen istumista ja ei onnistu ei pitäisi vain sukeltaatäysimittaiseksi sydän potkunyrkkeily rutiinia heti. He todennäköisesti tarvitsevat aikaa venyttely ja perusmuokkausta sydän harjoituksia , kuten käyttämälläkuntopyörä , juoksumatto tai lenkkeily . Aloittelijoille pitäisi mennä omaan tahtiinsa ja vähitellen rakentaa niiden kestävyyttä , mukaan kidshealth.com .
Toiminto

Ihmiset, jotka harjoittavat sydän potkunyrkkeily tulee käyttää löysiä vaatteita niin he voivat vapaasti booli , potkia ja liikkuakuntosalilla tai kotona harjoitustila . Cross - trainer kengät tarvitaan yleensäpuoli - tehostamalla ja eteenpäin -ja taaksepäin vannoutuneita liikkeitä potkiminen ja lävistys . Joskus opettajat ovat opiskelijoita käyttää käsin huivi tai käsineet silmiinpistävää tekniikoitanyrkkeilysäkki tai nopeuden pussiin . Tasapaino on myöstärkeä osa sydän potkunyrkkeily .
Tyypit Harjoitukset

henkilö voi oppia sydän potkunyrkkeily kauttahyväksytty ohjaaja kuntosalilla tai katselemalla videonauhoja kotona . Tavoitteena on suorittaa yksi potkii liikettä jonkin aikaa , sitten siirtyä muihin potkiminen tai lävistys liikkeitä pysähtymättä . Jälkeen venyttely ja lämpenee , voidaan aloittaa rutiini suorittamalla etu-, sivu -ja roundhouse potkuja peräkkäin . Edessä potkia suoritetaan nostamalla toinen jalka ja vannoutuneita se ulos edessä . Myöhemmin puolella potkuja vaativatsivuttain työntövoimajalka ja roundhouse potkuja vaativatkääntyvää liikettäkehon samalla yksi iskee kanssajalkapöytäjalka . Useita potkuja tulee suorittaa jokaisen jalan . Muihin liikkeitä voidaan lisätähenkilö rakentaa kestävyyttä. Tärkeintä on pysyä jatkuvassa liikkeessä .
Edut

Kuten muutkin aerobista liikuntaa , sydän potkunyrkkeily voi lisätähapen tasolla ja parantaa kestävyyttä, lisätä liikkuvuutta , siivota valtimot , vahvistaa sydäntä , alentaa kolesterolia ja verenpainetta , parantaa yleistä terveyttä . Sydän potkunyrkkeily voi myös estää tiettyjä sairauksia ja jopa lisätä elinikää .
Vaikutukset

sydän potkunyrkkeily voi myös auttaahenkilö polttaa kaloreita ja menettää rasvaa ja paino . Lisäksieri liikkuu sydän potkunyrkkeily voi teroittaa refleksit ja parantaa koordinointia. Kuitenkin henkilö olisi koskaan kohtuuttomia hänen potkut tai potkia liian kovaa , koska se voi aiheuttaa polven tai nivusten vammoja. Käytä sileä liikkeet eikä hankala herky - nykii liikkeitä.


[Potkunyrkkeily Cardio: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005736.html ]