Miten oppia sydän potkunyrkkeily

sydän potkunyrkkeily on peräisin nyrkkeily , kamppailulajeja ja aerobic . Siinä yhdistyvät lävistys, potkiminen ja jatkoi liikettä luodaharjoitus, joka vahvistaa lihaksia ja lisäävät kestävyyttä ja joustavuutta . Toisin kuin muut potkunyrkkeily , sydän potkunyrkkeily ei liity mitään fyysistä kontaktia . Se on ehdottomasti käytetäänsydän workout parantaaterveyttä kehon . Sydän potkunyrkkeily onhyvä tapa vähentää stressiä samalla aikaa oppimiseenmuutamia perusasioita itsepuolustus tekniikoita. Tämä on mitä tarvitset
Cross trainer kengät
Säkkihanskat
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Ota yhteyttä paikalliseen NMKY , kuntosalilla tai rec keskustasta ja kysyä heidän sydän potkunyrkkeily luokat . Kysy , jos ne tarjoavat luokkia , jotka ovat suunnattu aloittelijoille perus liikkuu japienempi intensiteetti . Myös kysyäohjaajia. Haluat löytääluokka, joka on opettanut joku, joka onsertifioitu potkunyrkkeily tai Tae - Bo ohjaaja . Josohjaaja omistaaruskea vyö (2. kyu ) tai korkeampi he ovat enemmän kuin pätevä opettamaan sinulle oikean tekniikan . Kysy jos voit osallistua yhden istunnon ennen rekisteröitymistä päättää, jos se on oikea luokka sinulle.
2

Käytä mukavat vaatteet , jonka avulla voit liikkua ilman rajoituksia . Oikea kengät ovat erittäin tärkeitä. Rajat kouluttajien antaa sinulle tukea aikana kaikki liikkeet , joita tarvitaan luokan aikana . Jos istunto liittyy käyttämälläworkout laukku , sinun kannattaa harkitahyvä pari Säkkihanskat pitää kädet suojattu kulumiselta.
3

Arvioi Nykyisen kuntotason . Aloittaa hitaasti ja jäädä omaan tahtiin sen sijaan yrittää pysyä muiden kanssa , jotka ovat olleetluokkaa pitkään . Pushing itseäsi liian pitkälle , liian nopeasti , vain lähettää sinulle taaksepäin tavoitteesi . Pidä potkuja alhainen aluksi , kunnes olet kehittää hyvää tekniikkaa ja lisänneet joustavuutta . Käytä hallitusti niin, että et ole kohtuuttomia itse harjoituksen aikana ja aiheuttaa vammoja .
4

Juo paljon vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeenpotkunyrkkeily istunto . Lisää hikoilua harjoituksen aikanaenemmän nesteitä sinun täytyy ottaa pitämään kehoa nestehukan . Jos et anna kehollesitarvitaan vettä , se ei voi hoitaa asianmukaisesti aikanasydän potkunyrkkeily luokassa .


[Miten oppia sydän potkunyrkkeily: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005006311.html ]