Kick Boxing Harjoitukset

Kickboxing onurheilulaji, joka on osoitettu lisäävän kuntoisille ja polttaa kaloreita . Potkunyrkkeily työllistääponnistelujakäsissä, kyynärpäissä , polvissa ja säärissä lakkovastustaja, vedoten oikean tekniikan , erinomainen kunto jakyky reagoida nopeasti . Varmista, että olet oikein sammutettua ja hyvin levänneenä ennenpotkunyrkkeily käyttää rutiininomaisesti . Pad Work

lyöminen tyynyt ei vain lisätä kuntoa ja kestävyyttä , muttaprosessi myös parantaa ymmärrystä tekniikkaa ja toimivatmarkkinat voit purkaa aggressioita . Kun työskentelee tyynyjä , varmista, että käytäterilaisia ​​booli ja Punch - potkuyhdistelmiä . Opettajasi olisi myös joskus heittää iskee sinulletyynyt muistuttaa teitä puolustus tekniikkaa . Yhdistä iskee luistaa , ankkoja , lohkot , pään liikkeitä ja jalka työtä . Hittyynyt kolmen , kolmen minuutin kierrosta ennen kuin siirrytäänseuraavaan harjoitukseen .
Nyrkkeilysäkki Porat

nyrkkeilysäkki on tarjollaeri tarkoituksiin ja voivat olla käyttää välineenä rakentaa voimaa, nopeutta ja oikea tekniikka kaikki iskee . Ensimmäisen kierroksen , alkaa jabs ja ristit ja keskittyä lävistys kovaa ja nopeasti . Palauta jalat välein yhdistelmä ja työtä löytää matkan (matkan päässäpussin tarpeen oman lyöntejä päästäpussiin täydellä teholla ) ilman tungosta itse tai pakottaa sinut nojata eteenpäin . Hitaasti rakentaa jabs ja ristit koukuilla ja kyynärpäät . Kolmannella kierroksella lisätä polvet ja potkuja muodostamaan monimutkaisempia yhdistelmiä .
Tilanteen Porat

Yhdessäkumppanin , laittaa sparraus käsineet, suukappale ja päähineet tilanteisia porat . Tämä ontilaisuus työskennellä erityisiä tekniikoita näette sparraus sekä seuraamuksia taistelee , jos se on jotain haluat tehdä . Vaikka tämä liikunta voi työskennellä monia eri puolia potkunyrkkeily , yhteisten tilannekohtaista porat kuuluvat rengas dynamiikkaa , loukkaavaa hyökkäyksiä vastaan ​​puolustava tekniikoita ja laskuri lyöntejä , tökätä vain kierroksilla , sekä kierrosta , jossa yksi henkilö jääloukkaavaa kunmuita käytäntöjä vain pään liikkeitä , jalka työtä , parries ja lohkot .


[Kick Boxing Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005000345.html ]