Miten opettaa sydän potkunyrkkeily

sydän potkunyrkkeily ontehokas tapa pysyä kunnossa ja lisätä vaihtelua workout rutiini . Jos oletworkout ohjaaja ja ajatellut annat opiskelijoille hauskaa ja monipuolisuus , voit kokeilla opetussydän kick boxing luokka . Jos olet joaerobinen ohjaaja, onasianmukaiset välineet japerustiedot kick boxing liikkuu , voit opettaasydän kick boxing luokka . Tämä on mitä tarvitset
Nyrkkeily pyydykset
Bassarit
nyrkkeilyhanskat
nyrkkeilysäkki rukkaset
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Esittele itsesi luokkasi vain jos olemassa mitään tulokkaita . Kysy jos se on jonkun ensimmäistä kertaa läsnä. Jos on , kerro heille, mitä odottaaluokan ja heitä opastetaan , miten muokata liikkuu , jos he tarvitsevat tehdä niin .
2

Warm up your opiskelija käyttääkeskinopeudella laulu track viisi 10 minuuttia , kuuluvat jalka ja puoli venyy lämmittelyn . Käy läpi potkunyrkkeily liikkuuvähäinen vaikutus tasolla , ja sisältää pieniä potkuja , polvi hissit ja lyhyt jabs .
3

Muuta musiikkianopeatempoisia syke ja alkaasydän osaluokan . Neuvo opiskelijoita tekemään kaksi 15 hyppäämällä liittimiin ja sisältävätBoxerin shuffle liikkeen avulla puolelta toiselle jalat liikkeet . Lisää kick boxing ylävartalon liikkuu ja käsivarsi komboja , jotka sisältävät ylemmän leikkauksia , ankka ja väistää , koukut ja ristejä . Sisällyttämään alavartalon liikkeitä, kuten potkuja , pyöreä taloja ja polvi hissit . Venytä sydän segmentin kestää noin 20 minuuttia .
4

Siirrä osaksilaitteet osioon luokassa. Järjestää opiskelijoille työskennellä asemien nopeutta ja nyrkkeilysäkit . Perustaa lisää harjoitus -asemat, jotka sisältävät lävistys rukkaset ja potkiminen tyynyt . Suorittaa tämän osaluokan noin 10 minuuttia .
5

Johda opiskelijoiden ulottuu 10 minuuttia ennen kuin se hylkää heitä poistumaan . Suorittaa , jalka , sivu-ja käsivarren ulottuu vähentää arkuus . Kannustaa syvä hengitys auttaa tuomaan alassykettä .


[Miten opettaa sydän potkunyrkkeily: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005000331.html ]