Tiedot sydän potkunyrkkeily

sydän potkunyrkkeily tarjoaayhdistetyn hyödytaerobinen harjoitus ja potkunyrkkeily ,urheilu johdettutaistelulajien . Se eroaa muista tyyppisiä potkunyrkkeily , että ei ole fyysistä kontaktia vastustajan kanssa . Sen tärkein tavoite on henkilökohtaisen kunto- kilpailun sijasta . Sydän potkunyrkkeily sisältää lävistys ja potkiminen yhdistelmätenergian korkea aerobinen rutiini . Sarjat ovat tarjolla useimmat paikalliset kuntosaleilla tai DVD käytettäväksiomassa kodissasi . Alkuperäinen

Kickboxing alkunsa Japanissa 1963 yhdistelmänä karate ja toinen muoto taistelulajien tunnetaan Muay Thai . Kiinnostusurheiluun hiipui kansainvälisesti , mutta saavutti suosiota Yhdysvalloissa 1970-luvulla , kun Bill " Superfoot " Wallace tuli Yhdysvalloissa potkunyrkkeily kohtaus . Vuonna 1992 ,kilpailukykyinen kontaktilaji potkunyrkkeily on lisäksi sovitettu Frank Thiboutot jakuntoasi tunnetaan sydän , tai aerobinen , potkunyrkkeily .
Techniques

sydän potkunyrkkeily käyttötarkoitukset sarjan lyöntejä kutenuppercut , tökätä , koukku ja rajat yhdistettynäroundhouse , edestä ja sivulta potkujarutiini asetettu iloista tanssimusiikkia . Musiikki toimiitehokas motivoija tässä nopeatempoisessa käyttää kuuri . Istuntoja voi sisältyä varjonyrkkeily , lävistys tai potkiminen ilmassa tai vaikutus pussit ja kilvet maksimoida lieventämisestä ja vahvistaminen vaikutuksia. Osallistujia kehotetaan huutaa ja laskea äänekkäästi aikanatreenata joka sisältääkäytön ydin ( vartalo ) lihakset ja hallittu hengitys .
Fyysinen etuja

Cardio potkunyrkkeily tarjoaa erilaisia ​​fyysisiä etuja . Jatkuva , energian korkea liike lisää sykevahvempi, terveempi sydän ja enemmän kestävyyttä . Tämä antaa osallistujille lisää energiaa koko päivän . Tunnin sydän potkunyrkkeily arvioidaan polttaa 350-450 kaloria . Oikea hengitys tekniikka vahvistaaydin ( vartalo ) , ja jatkuva , hallittu liikkuvuuskäsivarret ja jalat tarjoaakoko kehon harjoitus . Sydän potkunyrkkeily parantaa myös joustavuutta ja kestävyyttä .
Muita etuja

osallistujille sydän potkunyrkkeily raportintunnetta vaikutusmahdollisuuksien edistäminen newfound voimaa ja itseluottamusta . Oppiminen itsepuolustus tekniikoita olosuhteissa nopeita , tehokkaita ratkaisuja uhkaavia tilanteita . Sydän potkunyrkkeily voi myös auttaa vähentämään jännitteitä ja aggression sallimallafyysinen pistorasiaan stressiä .
Huomioita

sydän potkunyrkkeily onvaativaa liikuntaa ja kuntotason olisi otettava huomioon ennen alkua . Sarjat erityisiä aloittelijoille voi olla saatavilla paikallisesti ja DVD kotikäyttöön tarjoavat hitaampi tempoinen , neuvonta rutiinit . Kehittäminen oikea tekniikka on tärkeää välttää lihasten kantoja tai vammoja . Vähintään 15 minuuttia kevyttä liikuntaa ja venyttely tulisi tehdäalussa ja lopussa mitään rutiinia .


[Tiedot sydän potkunyrkkeily: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005006302.html ]