Kotona Cardio Harjoitukset 14 vuotiaita miehiä

Olipaaloittelija taikehittyneempiä urheilija , sydän liikunta on välttämätöntä parantaasydämen , polttaa rasvaa ja lisätä fyysistä kestävyyttä . Mutta 14 vuotta vanha, se voi olla vaikea päästä kuntosalille tai jopa maksaa yhden . On olemassa monia erilaisia ​​harjoituksia, että voit tehdä parantaa sydän kestävyyttä ja polttaa rasvaa , mutta teini miehillä , jotkut saattavat olla houkuttelevampi kuin toiset , koska kustannustehokkuutta ja maskuliinisuutta . Hyppynaru

HYPPYNARUN onperinne eri ammattialojen nyrkkeilijät ja se on tehokkaampi polttaa kaloreita kuin lenkkeily , mukaan Miesten Fitness Magazine . Kätevä ja helppo , HYPPYNARUN on myös kustannustehokasta . HYPPYNARUN voidaan tehdä kotoa ja sopii teini miehillä . Ei tarvitse ajaakuntosalilla tai viettääpaljon rahaakuntosalin jäseneksi . Jotta hyvä harjoitus , kokeile hyppivät 30 toistoa ja sitten levätä 30 sekuntia . Sitten hypätä vaikka svengaavaköyden taaksepäin 30 toistoja ja loput 30 sekuntia . Tee niin monta erilaista kuin mahdollista jopa kahdeksan sarjaa . Kestävyysrajojen rakentaa , kasvattaasarjojen määrä .
Kuntopyörä

Mukaan ystäviä kuuluisan taistelulajien taitaja Bruce Lee , Bruce käytetään ratsastaakuntopyörä täydellä nopeudella 45 minuuttia tunnissa kehittää hänen sydän kestävyyttä . Kuinka kauan ja kuinka nopeasti ratsastaakuntopyörä määräytyylopullisen tavoitteen . Jos olet kuten Bruce ja pyritään rakentamaan sydän kestävyyttä , sinun pitäisi ajaa niin nopeasti ja pitkään kuin mahdollista ja lisätä nopeutta ja pituutta koulutuksen kestävyyttä rakentaa . Mutta jostavoitteena on rasvaa polttava , intervalli koulutus on parempi, koska se polttaa enemmän rasvaa . Saat rasvaa polttavakuntopyörä , kokeile ratsastus täydellä nopeudella 30 sekuntia ja ajaa keskinopeudellapuolitoista minuuttia , jolloin kokonaismäärä kaksi minuuttia . Do 12 välein . Jos et voi tehdä 12 välein , tee niin paljon kuin mahdollista ja käy jopa 12 . Kestävyysrajojen rakentaa , lisätä määrää välein .
Jumping Jacks

hyppäämällä liittimiin voi tuntua liian yksinkertainen , mutta se tekee siitä hyvän at-home harjoitus . Ei ole tarvittavia laitteita tai urheilullinen taitoa tarvitaan . Hyppääminen liittimet käyttää kaikkilihakset kehossa . Josaloittelija , kokeile 30 hyppäämällä liittimiin ja sitten levätä 30 sekuntia . Tehdä 10 sarjaa . Jos olet pidemmällä, lisätätoistoja 45 hyppäämällä liittimiin ja tehdä kaksi tai kolme kyykky välillä jokaisen sarjan . Tehdä 10 sarjaa . Lisätä sarjaa kuin saat vahvempi ja tehdä siitä vielä haastavampaa lisäämällä kyykky välillä vahvistetaan .


[Kotona Cardio Harjoitukset 14 vuotiaita miehiä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005724.html ]