Syke Running Verses Resistance

Syke onvahva osoitus yleistä terveydentilaa . Kautta aerobinen liikunta , voit pienentää leposyke ajan ja lisätätehokkuutta teidän sydän-järjestelmä , mukaan American Heart Association . Sykettä olla tavallista suurempi vastarintaa koulutusta kuin käynnissä , mutta mekanismi , joka ohjaa syke molemmissa vaihtoehdoissa on täysin erilainen . Sydän koulutusta

Jos pysyävalon tai maltillisesti juoksun aikana , syke todennäköisesti leijuvat välillä 50 ja 80 prosenttia sen enimmäiskapasiteetti . Aikana sydän koulutus ,suurin osa energiantarve täyttyvät kautta happea. Jos nostat vauhtia lisää hapen määrää sinun tarvitse kuluttaa jatkaa matkaa .
Resistance Training

Koska vastus koulutus sisältää nopeita , räjähtäviä lihasten supistukset , tarvitset enemmän energiaa kuinsydän-järjestelmä voi tarjota . Instant energia saadaan anaerobisesti , ja syke piikkejävaivaa palauttaa seuraavaträjähtäviä lihasten liikkuvuutta . Tyypillisesti sykkeesi piikki korkeampi aikanapaino - koulutus rutiini kuin se ajon aikana .
Väärinkäsityksiä

Koska sykettä kasvaa nopeammin ja ampuu korkeampianaerobinen vastus vyöhyke kuinsydän käynnissä vyöhyke onharhakäsitys, että vastus koulutus voi auttaa lisäämään sydän tehokkuutta . Vaikka syke nousee aikana vastarintaa koulutusta , hapenottokyky ei suhteellisesti lisääntynyt , mukaan American neuvoston Harjoitustyö . Tämä tarkoittaa aerobista kestävyyttä parannus on rajoitettu vastarintaa koulutusta verrattuna käynnissä .
Kokonaisvaikutuksia

Säännöllinen aerobinen harjoittelu voi alentaa verenpainetta , alentaa leposyke ja parantaa aerobista kapasiteettia . Samoin vastus koulutus on havaittu alentavan leposyke ajan ja parantaa sydämen voimaa, mukaanUniversity of New Mexico . Siltisuurimmista eduista vastarintaa koulutusta edelleen rajoittuvat lihasten kehittämiseen , juostessa ontehokkaampi keino lisätä sydän-ja verisuoniterveyden .


[Syke Running Verses Resistance: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005612.html ]