Miten Ulko - Reisi Resistance - Band Harjoitukset

Resistance bändi harjoitukset ovat suuria, koska ne lisäävät voimaa ja tasapainoa ja voi sävyttääkoko kehon , toisin kuin muut harjoitukset . Ne ovat myös suuria, koska ne ovat helppokäyttöisiä , edullinen ( paljon halvempaa kuinkuntosalin jäseneksi ! ) Ja portable.There ovatpari yksinkertaista asioita muistaa ennen kuin aloitat vastus bändi harjoituksia . Jos oletaloittelija , varmista valitaperus bändi ja aina tarkistaayhtyeen repeämiä tai vikoja ennen jokaista harjoituksen . Tämä on mitä tarvitset
vastus bändejä
Näytä Enemmän Ohjeet
How To Do Outer - Reisi Band vastusharjoitukset
1

Butt ExercisesYou täytyy saada oikeaan asema oman vastus bändi jalka harjoituksia . Ensin keskitymmeButt harjoitus . Seiso suoraan päällebändi ja aseta jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​. Varmista, ettähavaittavissa jännitystäbändi . Kun olet tehnyt tämän , kyykky ja pitää polvet takana varpaat . Vedäbändi lisäsi jännitystä . Palaaseisovaan asentoon ja jatka harjoitus 10 kertaa .
2

Reisi Harjoitukset Seuraavaksi tievastus bändi nilkoissa joten siellä onpari tuumaabändin seisomaan noustessa . Tässä harjoituksessa tulet seisomaan hip - leveys välein . Nyt ottaa 10 askelta vasemmalle ja purista selkään ja reiden etuosaan kun astut . Tee samavasemmalla puolella .
3

Osuus ExercisesFor Tässä harjoituksessa sinun tulee istua tuolilla . Sidopäätbändinsolmu luodaympyrän ja siirräbändi yli nilkkojen . Pidä toinen jalka vakaana ja vedätoinen jalka hitaasti ulos. Julkaisu eivätkä 10 kertaa per jalka .
4

Side Leg Lift ExercisesFirst , sinun täytyy astua suoraan päällebändi ja aseta jalat lantion leveydellä toisistaan ​​. Varmista, ettämäärä bändi kädet lattiaan onsama molemmilla puolilla . Hitaasti siirtää oman painon päälle toinen jalka ja laajentaatoinen jalka sivuun . Palata alkuperäiseen asentoon ja toista tätä liikettä 10 kertaa kummallakin puolella .


[Miten Ulko - Reisi Resistance - Band Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Flying-Disc-Golf/1005003444.html ]