Virta Luistelu Harjoitukset ja Porakoneet

porat olisi suoritettava lisäksi harjoitellaan perus luistelu tekniikoita jäällä sekä kehittääkäyttää rutiininomaisesti pois jään . Balance, kestävyyttä ja nopeus ovat kaikki avain tulossaparempi luistelija . Vedä ja kosketa porat, intervalli koulutusta ja lisäämällä vastus kaikki lisätä yleistä voimaa ja kestävyyttä . Aloita jokainenporat hitaasti , jotta voitaisiin oppiaoikeassa muodossa . Vähitellen lisätänopeutta ja vietettyä aikaa suorittaaporaa kuin teidän vahvuus kasvaa . Drag- Touch Drill

Tämä onhidas , liioiteltu stimulaatioulottuvuus eteenpäin . Suorita tämä pora taivuttamallapolvet joten ne ovat 2 tuumaa yli varpaita . Aloita kantapäät ja varpaat ulos . Luistella hidas ja keskitetty ylisisäreunan luistella . Työntövoimatyöntää jalka kokonaan ulospuolelle, kuntoinen jalka on liukuvat kohtisuorassajalka työntää . Vedävarpaat luistella , koska se palaaalkuasentoon . Kosketa kantapäät yhteen ja toista . Tämä hidastettuna pora kannustaa oikeassa muodossa jäällä .
Interval harjoituksia

intervallit ovatjoukko korkean intensiteetin murtuu . Aloita luistelu niin kovaa kuin pystyt 30 sekuntia ja sitten luistella kevyesti hetken ja sitten toista . Edelleen lisätä pituutta aikaa vietät sekäkorkean intensiteetin jalepoaikoja . Pysäyttäminen ja kääntämällä jokaisen siirtyminen on toinen tapa tehdä tämän testin .
Lisää Resistance

lisääminen vastus pakottaa sinut työskentelemään kovemmin . Tämä poraa voi auttaa lisäämään nopeutta, voimaa ja kestävyyttä yleistä . Vastuksen voisi tullaliikunta laskuvarjo , kuminauhat taijoukkuetoveri roikkuu sinua, kun luistella .


[Virta Luistelu Harjoitukset ja Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005722.html ]