Teho luistelu harjoitteita Hockey

Vaikka jääkiekko onmonimutkainen , usein sekava , ja aina nopeatempoinen peli , sen keskeiset ja kaikkein perusosa pelata luistelee . Hyvä teho luistelu harjoitteita ovat väsyttävää , luova ja inhosienemmistön pelaajia , mutta ne ovatvälttämätön osapeliä. Mukaan lukien porat kussakin käytännössä voi parantaa sekäilmastointi pelaajistasi jajalka ohjaus niillä kun luistelu . BeyondComfort Zone

Kun valmennuskäytäntö , sinun täytyy painottaatärkein yksittäinen sääntö kaikkien porat ja erityisesti teho luistelu harjoitteita : pelaajien täytyy luistella ulkopuolella niiden mukavuus alueilla . Pelaajat, jotka luistella kuin niiden mukavuus alueilla varmasti laskee , mutta Joka syksy he tulevat tunnustamaan rajansa paljon parempi . Luistelu ulkopuolella niiden mukavuus alueilla avulla pelaajat voivat laajentaa luistelu ja yleinen lahjakkuus työntämällä ne yrittää sotaharjoitukset ne muutoin voisivat välttää .
Yksietappisen Push

vuoraa pelaajat ylösmaalilinjan . Koko pituudeltaanjään ovat heitä pitämään vasemman jalat vielä , käyttävät niitä luisto jalat . Pyydä pelaajat taivujääkiekko viritys vain yhdellä kädellä heidän tikkuja ja selkä 60 asteen kulmassa ja työnnä heidän oikeuteensa jalat osaksitäydessä vauhdissa . Heidän oikeutensa jalat pitäisi ulottua vieressä heidän vasemmalta jalattaivutettu pystytäysin ojennettuun asentoon niiden takana . Ovatko pelaajat toistapora tulossa takaisin alas jään luisto heidän oikeudestaan ​​jalat ja tasapainoiset vasemmat jalat .
One - Jalka Edge Glide

pora aiheuttaasuurempi määrä laskee , saatat olla vain puoli tiimisi suorittaa se kerralla . Vuoraa pelaajat ylösmaalilinjan . Niiden sisäreunat he seisovat yhdellä jalalla kerrallaan niiden muihin luistella nostetaan noin kuusi tuumaa pois jään . Jälkeenvoittajana tai kaksi vauhtia he tekevät suuria C leikkauksiajään niiden luisto luistella klo45 asteen kulmassa , kun kytket vain Niiden sisäreunojen . Jokaisen C leikata ne pitäisi vaihtaa luisto luistimet. Pyydä heitä jatkuupituusjäätä . Niiden ulkoreunat käyttää samaa poraa vaan ovat niitä laita päälle ulkoreunoissa vartenC leikkauksia , niin ristiin jalat vaihtaa luistimet .
Sculling

Sculling onyksinkertainen mutta tehokas vahvuus keskittynyt teho luistelu porata. Sitä käytetään usein yhtenälämmittelyn porat aikana käytäntöjä . Ovatko pelaajat suorittaa tämän testin , kun luistelu ympäri koko jäätälevyt . Taivutus polvilleen syvästi , ulos niiden mukavuus alueilla , ovat teidän pelaajat ottavat lyhyempi vaaka harppauksia nostamatta luistimiaan pois jään . Tämä onnopeasti rasittava harjoitus joka vahvistaa pelaajien jalat ja samalla osoittaa, kuinka tärkeäätäydellinen harppaus takanakehon vastakohtanahuolimaton voittajana sivuun .
Quick Start , pika lopeta

teho luistelu harjoitteita ohjelmistoon tulisi sisältyä useita , jotka kohdistuvat räjähtäviä luistelu taitoja . Näiden harjoitusten vahvistaa pelaajien jalat samalla valmistaa heitä pelinomaisia ​​tilanteita, jotka edellyttävät äkillisiä pysähdyksiä ja nopeita alkaa . Vuoraa joukkue ylösnet puolellasininen viiva . Ovat vainkolmasosapuolet joukkue suorittaa tämän testin kerralla . Klopilli ne pitäisi räjähtää ulosjääkiekko asenne kovaan harppaus menossa kohtivastakkaista sininen viiva . Äärimmäisenä sininen viiva heidän pitäisi lopettaa kokonaan ( ei saa olla yhtään kierrosta) , sitten räjähtää jälleenkova harppaus takaisin ensimmäiseen sininen viiva . Jälleen , heidän pitäisi lopettaa kokonaan , räjähtämäänkova voittajana , ja palaapitkälle sininen viiva loput heidän joukkuetoverinsa suorittavat samat pora . Lisätämonta kertaa pelaajien luistella edestakaisin työskennellä ilmastointi .


[Teho luistelu harjoitteita Hockey: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jääkiekko/1005015494.html ]