Teho Luistelu Drill Ideat
vahvistaa asianmukaiset jalkojen lihaksia , lisää painoaharjoitus . Kaupallisesti luotu nilkka painot ovat saatavilla urheilu hyvä tallentaa ja lisätä painoaluistelija jalat . Tämä lisäpaino lihakset työskentelemään kovemmin , kun luistelu . Suorittaa perus back -ja edestakaisin luistelu harjoitteita käyttöön nämä painot . Muut painotettu esineet ovat myös kannattavia . Rannepainot kuluneetaseiden samalla luistelu auttaa rakentamaanlihaksia käytetään lentoonlähdössä ja vallan luistelu liikkeet . Kirjanpitoarvopieni tynnyri tai tynnyri edestakaisinjään vahvistaa jalkojen lihaksia ja lisää tasapainoa ottamalla poiskäytöstäaseiden liikkeessä . Vara- tyynyt , puetaan perus tyynyt lisätä koko vartalon painoaosallistuja .
Toe Vetämällä
vetäminenedessäluistella pitkinjään aikana luistelu porat lisäätarvitaan lihasvoimaa vallasta luistelu . Vedäedessäluistellavastapäätä jalka kuinlyijy kussakin eteenpäin . Tämä pakottaaeteenpäin jalka työntää pois vaikeampaa, kun siirryttiin take- off-asentoon . Tämä saavutetaan myös vetämällä puolella luistimen jäätä pitkin jokaisen liikkeen . Vältäkyyhkynen - toe kanta tänä pora . Sen sijaan , käännäkärki ulospäin , poispäinkehon vetää kevyesti . Aikana porat , aikaosallistuja toisesta päästäjäähallimuille . Luistelija on lisättävä vauhtiaan jokaisen syötön läpäistyäänpora .
Ottaa
olennainen osa teho luistelu navigoi kierrosta nopeasti ja siististi . Aseta suuret kumiset käpyjäsiksak- tai pyöreä muotojäähallipora parantaa näitä taitoja . Asetakäpyjä eri etäisyyksien päässä toisistaan , ja opastaa osallistujia mennä vasemmalle ja oikealle välilläkäpyjä. Luistelijoita harjoitella siirtämässä luistimet oikeaan asentoon navigointiin vasemmalle ja oikealle ja suurissa lakaistaan piireissä , pitäen oikeilla jalka johdossa . Luistelijoita parantaa tasapainoa ja oppiasopiva määrä kehon huojuntaa tarvitaan navigointiin pienissä ja suurissa tiloissa .
[Teho Luistelu Drill Ideat: https://fi.sportsfitness.win/penkkiurheilu/Muut-urheilutapahtumat/1005012984.html ]