Harjoitukset Power Kävely

Virta kävely harjoituksia aerobisen ilmastointi ilman tarvetta liittymistä kuntosalin . Ihmiset kaikki muodot ja koot voivat osallistua . Teho kävely voidaan tehdä milloin tahansa nopeudella , joka on nopeampi kuinpolveileva , verkalleen kävelylle tahtiin . Valitse mikä vauhti on mukava sinulle , seurata edistymistä ja voit saadamonia terveyshyötyjä , jotka vaihtelevat parantaa hengitys ja verenkiertohyvän yöunen . Mikä voima kävely on

American Heart Association suosittelee kävelyätäydellinen käyttää . Se on kätevä, koska se voidaan tehdä sisällä tai ulkona , yksin tai kumppanin kanssa . Se on myös edullinen käyttää. Ainoa kulu onhintahyvä parin kävely .

Virta kävely onkaikkien kehon harjoitus . Ottaa kävely seuraavaan vaiheeseen ja sinulla on valta kävely . Kävelette nopeammin , lisäämällä aineenvaihduntaa ja lisätä sydän workout . Mukaan Virta Kävely World, luotdynaamisen aerobista toimintaa käyttämällä kaikki lihakset kehossasi . Tämä muoto kävely johtaaoptimaalinen kuntoa ja hyvinvointia.

Alhainen teho kävely, voit saavuttaa 3 kilometriä tunnissa . Jos olet kiinnostunut saavuttamaan vielä suurempia fyysisiä tuloksia , lisätä nopeutta 5 kilometriä tunnissa . Ylemmillä tasoilla vallan kävelyä sisältää muutoksen tekniikkaa ja vaihdat keskittyä.
Terveellisyys

Reap lukuisia terveyshyötyjä vallasta kävely harjoituksia. Teho kävely voi johtaaparempaan yöunet , immuunijärjestelmän ja auttaa hallitsemaan painoa . Mukaan Virta Kävely World, se voi myös vahvistaa ja sävy lihaksia . Sinulla on enemmän energiaa ,positiivista henkistä näkymät , lisääntynyt luottamus ja vähentää stressiä tasolla .

American Heart Association jaMayo Clinic Suosittelemme kävelyäkaikki kehon harjoitus . Kävely tarjoaasydän harjoitus , joka voi johtaa vähentää riskiä sydän-ja verisuonitautien , diabeteksen , lihavuuden , tiettyjä syöpiä ja aivohalvaus . Teho kävely voi auttaa alentamaan verenpainetta , insuliinin riippuvuutta ja riskiä sairastua osteoporoosiin. Voit myös alentaa mahdollisuudet ylipaino jos harjoittaa valtaa kävely .
Ideoita liikuntaan

Käytä valtaa kävely kaikkialla . Kävele nopeasti sijaan bussilla . Kiivetä portaita nopeasti sen sijaan, ettähissi . Muodostavatteho - kävely ryhmään . YlläpitääExercise log seurata valtaa kävely harjoituksia . Lisätä keskimääräinen kävelyvauhti . Kävellä koiran nopeammin kuin tavallisesti . Kävele lapsesi ja koulusta . Mukaan Virta Kävely World jaAmerican Heart Association , onerilaisia ​​tapoja, joilla voit saadakaikki kehon harjoitus kun sitoudutaan vallassa kävely . Tehdä niitä .

Clipaskelmittari nilkan ja löytääpaikallisia kävelyreitti . Seurata oman alkanut seurata harjoituksen etenemistä . Lisätä vaiheet päivittäin. American Heart Association toteaa tarvitset 30 minuuttia liikuntaa vähintään 5 päivää viikossa saada mahdollisimman hyvä tulos .
Huomioita

Kuten minkä tahansa harjoitusohjelman , teho kävely ei voi olla sinua varten . Tarkista sairaanhoidon tarjoaja ennen kuntoilun aloittamista , varsinkin jos olet ollut istumista pitkään . On parempi saada lääketieteellistä puhdistumaan kuin riski vamman .

Aloittaa hitaasti . Aloita teho kävely hitaammin ja vähitellen lisätä vauhtia . Tee sama kanssa kestoa . Aloita 10 minuuttia ja työskennellä jopa 30 . Tämä vähentää riskiä itsetuhoisia .

Lämmetä ja jäähtyä kunnolla . Mayo Clinic suosittelee lämpenee ja jäähtyy 5 minuuttia ennen ja jälkeen teho kävely harjoituksia .


[Harjoitukset Power Kävely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022422.html ]