Miten Workout parantaa Stamina

Stamina onvaikeasti kyky jatkaa esiintymässäkorkea fyysinen taso . Usein kuvattu "rakennus kestävyyttä, " kestävyys on tärkeää kaikille, aina urheilijoista stay-at - home Moms . Ottaa kestävyys tarkoittaa, että voit suorittaa tehtävän säännöllisesti tehdä vähemmällä vaivalla , ja että sinulla on enemmän energiaa . Lisääntyvä kestävyys on kuitenkin kovaa työtä . Ainoa tapaihmisen kehosta tulee vahvempi ja istuvuus on kautta verottamista ja pakottaa sen sopeutua kovista harjoituksista . Kovemmin treenaat ,parempia tuloksia näet . Tämä on mitä tarvitset
Athletic kengät
iPod tai musiikkisoittimeen kuva Water
mukavat vaatteet
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Kerää oikea vaihde . Tarvitset hyvin istuvat kengät suunniteltu oman toiminnan ja mukava harjoitus vaatteita . Varmista, että mikään osa asu hankaa tai aiheuttaa rakkuloita . Jos et ole tyytyväinen , se tulee olemaan vaikeampaa voit tehdä parhaasi.
2

Kerää musiikkia . Mukaan Costas Karageorghis ,urheilu psykologi Britannian Brunel University , "asynkronisesti musiikin johti paljon enemmän kestävyyttä , kunmotivoiva ominaisuuksiamusiikin vaikutti merkittävästitulkintaan väsymystä astipisteeseen vapaaehtoisen sammumisen . " Pohjimmiltaan musiikki luoympäristön, jossa olet edetä pidemmälle ja nopeammin vähemmän henkistä työtä . Kerää erilaisia ​​musiikin . Vaihtelee 90-150 bpm ovat parhaita . Aloitahitaampi musiikki , työskennellä jopa nopein biisi , sitten hidastaa sitä takaisin alas . Musiikin asettaatahdin workout . Varmista, että sinulla on tarpeeksi musiikkia koko workout .
3

Etsirentouttava paikka juosta, pyöräillä tai kävellä . Mikä tahansatoimet voivat auttaa sinua parantamaan kestävyyttä. Jos voit rentoutua jossain vaiheessa kun workout , aina parempi.
4

Pysy liikkuvat 30 minuuttia. Jos käytät ja et voi ajaa enää , kävele kunnes voit suorittaa uudelleen. Mitä tahansa teetkin , älä lopeta liikkuu . Vaikka olet siirtymässä hitaasti , ainakin olet siirtymässä . Lisääntyvä kestävyys edellyttää verottaakehon .
5

Kun voit pysyä aktiivisenakiinteä 30 minuuttia , sisällyttämään lisähaasteita . Käytä kukkulat , lisää nopeutta tai lisätä aikaa pysyt aktiivisena .
6

pysyä sammutettua ja syödä terveellisesti . Lisääntyvä kuntoa on paljon helpompaaterveessä ruumiissa . Juodatippaakaan nestettä jokaista tippaakaan painoa pudotat harjoituksen aikana . Se ei ole todellista painoarvoa , se on veden paino ja se on vaihdettava . Syö niin paljon hedelmiä ja vihanneksia kuin voit ja sisällyttää täysjyvätuotteita osaksi ruokavaliota .


[Miten Workout parantaa Stamina: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005707.html ]