Kuinka parantaa Stamina Boxing

Nyrkkeily onkovaa kontaktilaji , joka vaatiikorkeatasoista teknistä taitoa , sekä voimaa, nopeutta ja aerobista kuntoa. Vaikka voimaa ja lävistys tekniikka mennäpitkä matka kohti tekialussa tyrmäys , torjumiseksi vahva kaikki läpiuuvuttava kymmenen kierroksen ottelu , erinomainen kestävyys tarvitaan . Ohjeet

1

Run pitkän matkan säännöllisesti . Lenkkeily onperustava kestävyys harjoitus, joka koskee käytännössä mitään urheilua . Hölkkä 3-5 kilometriä keskisuuri intensiteetti onhyvä tapa rakentaapohjan kestävyyttä. Sekoita mukaan hieman pidempään , 6-10 kilometriä kulkee säännöllisesti , sprintinglopullinen 1/4 mile jokaisen ajon auttaa myös rakentamaan kestävyyttä. Nyrkkeilyottelu , se on parasta lopettaa kierrosta vahvatuulenpuuska energiaa kärkeentuomarit eduksesi .
2

Älä laajennettu nyrkkeilysäkki ja sparraus työtä . Sparraus ja nyrkkeilysäkki työtä käytetään yleisesti kouluttaa tekniikkaa , mutta kun tehdään jatketun korkean intensiteetin välein , nämä harjoitukset voidaan simuloidatodellista kymmenen kierroksen ottelu , ja lisätä kestävyyttä . Menossa kolmesta viiteen minuuttia kovaapussi tai sparrauskumppani , jossaminuutti lepoa viidestä kymmeneen välein onhyvä tapa saavuttaa parempia nyrkkeily kunnossa .
3

Käytähyppynaru . Ehkä yksi enemmän stereotyyppisen koulutusta menetelmiä nyrkkeilijät , HYPPYNARUN edelleenvoimakasta koko keho saa liikuntaa . Viisi minuuttia hyppääminen köyden voi polttaa enemmän kaloreita kuin kaksinkertainen lenkkeily , jahyppy liike vahvistaavasikka lihaksia , mikä on tärkeäänyrkkeilijä , koska ne täytyy pysyä kevyt ja nopea jaloilleen .
4 < p > Onko muita korkean intensiteetin välin koulutuksesta . Lisäksi käytetään sparraus ja raskaan pussitus jäljittelemään todellista otteluita , tekee muuta toimintaa lyhyen korkean intensiteetin välein onhyvä tapa rakentaa kestävyyttä nyrkkeily . Nyrkkeily onlaji, jossalepää vaivaa taso on melko alhainen , mutta lyhytkestoista 10-20 sekuntia , vaivaa taso on erittäin korkea . Doing toistuvaa sarjaa lyhyt kiri , nopea push ups , nopea sit ups , ja kyykky työntää tapoja rakentaa sisua on energiaa monille murtuu energiaa kokoottelu.


[Kuinka parantaa Stamina Boxing: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027827.html ]