Kuinka parantaa Stamina Koripallo

Koska koripallo on niinnopeatempoinen urheilua , se vaatiikorkea kunto ja kestävyyttä . On olemassaerilaisia ​​harjoitteita voit harjoitella useita kertojaviikossa, jotta rakentaa kuntoa , joten voit pelata korkeammalla tasolla . On tärkeää olla realistisia oman kestävyyttä ja ominaisuuksia , kun olet koulutusta . Jos sinusta tuntuusarjan harjoituksista tai rutiinit ovat liian rasittava , tehdä niitä lyhyempiä aikoja välttää ylitöistä itse . Ohjeet

1

Suorita yhden mailin niin nopeasti kuin pystyt kolme-neljä kertaa viikossa . Tämä auttaa lisäämään pitkän aikavälin kestävyyttä. Joka kerta kun ajaa , asettaa henkilökohtainen tavoite mihin aikaan haluat ajaamailin sisään
2

Run kaksi-kolme sarjaa itsemurhia kolme kertaa viikossa . Riviinlähtötilanteessakoripallokenttä ; sitten heräävätrajaviivasta ja takaisin ,kolmen pisteen viiva ja takana , puoli tuomioistuimessa ja takaisin ,vastapäätä kolmen pisteen viiva ja takana ,vastapäätä rajaviivasta ja takaisin, ja lopultatoinen päätuomioistuimen ja takaisin . Tämä lisää nopeus ja peli - nopeuden kestävyyttä.
3

Hyppynaru useita kertoja viikossa . Lisäksi kuntoa , tämä auttaa vahvistamaan jalat , joka parantaa pysty hyppäämään ja käynnissä .


[Kuinka parantaa Stamina Koripallo: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005027246.html ]