Miten Step Aerobic kotona

Se on helppoa ja hauskaa saada kuntoon käyttämällä askel aerobic . Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on saada joitakin iloista musiikkia , koreografian itserutiini , laittaa musiikkia ja T - askel ja nurkka - polven matkalla parempaan terveyteen . Tämä on mitä tarvitset
Workout musiikkia
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Opiterminologiaa , perus liikkuu ja koreografia mukana askel aerobic . Lähes kaikki opetusvideoita hyödyntävät näitä periaatteita .
2

tietää, että useimmat perus askel aerobic harjoituksia koreografian sisältävän 32 lyöntiä per setti . " Set" on sarja siirtyy suunniteltu toimimaan uloskohdennettuja kehon osien ( tai koko kehon , kuin haluat) . Sarjaa toistetaan uudestaan ​​ja uudestaan ​​ylipoikin kotiin workout .
3

Teerehellinen arvio kuntoasi. Erityispiirteet mitä teet myöhemmissä vaiheissa riippuu siitä, haluatkolight, medium tai intensiivistä harjoittelua .
4

Hankintaneuvonta kotivideo paikalliselta urheilukauppa vähittäismyyjä , osasto tai videovuokraamon . Hakeudu suosituksia ammattilaisilta ja ohjaajien jos haluat apua valitsemallaeri vaihtoehtoja .
5

Teerutiinia ohjeiden video . Musiikki saadaan joko osanatallennettu harjoitus tai erilliselle CD tai kasetti . Kun olet valmis, arvioida, miten sinusta tuntuu . Olikoharjoitus liian voimakas tai liian helppo ? Haluat löytää keskitie , varsinkin kun alkaa ulos .
6

Etsiaskel aerobic televisio-ohjelman voit seurata mukana . Jos sinulla on kaapelitelevisio , voit löytää näitä suuremmitta ongelmitta , vaikka ne ovat tyypillisesti lähetetään päivän aikana . Kannattaa muistaa kuitenkin, että et voi räätälöidä niinharjoitus vastaamaan henkilökohtaisiin tarpeisiin . Älä yli - käyttää itse , varsinkin kun ensimmäinen alkaa .
7

koreografian oman rutiinia käyttäen newfound tietoa aerobiset askeleet . Valitse musiikki sopiiintensiteettiworkout haluat, ja hienosäätää sitä kuten mennä . Kiinnitä huomiotakehosi antaa sinulle . Älä jatka rasitusta kipeä nivelissä tai lihaksissa . Puhua lääkärin ja kohdistaa eri puolilla kehoa , jos lihas-tai nivelkivut tietyllä alueella uusiutuu .


[Miten Step Aerobic kotona: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005006759.html ]