Miten valita Spinning Musiikki

Spinning onintensiivisen harjoittelun rutiini perustuu sisä-tai ulkotiloissa pyöräily . Voit ottaaspinning luokan paikallisen kuntosalin tai käytäntö itse. Joko niin , näet tuloksia tällä kova koulutus rutiini . Jotta pitää itse motivoitunut ja anna itsellesivauhtia workout , valitsesoittolistan , joka vastaa spinning harjoitus . Tämä on mitä tarvitset
Musiikin lataus
Soitin
Näytä Enemmän Ohjeet
Valitse Musiikki ja Spin
1

Suunnittelepituus workout . Jos olet aloittelija kiekkoa , sinulla voi olla vain treenata 15-30 minuuttia ensimmäinen pari kertaa . Jos oletspinning veteraani , voi kokeilla60 minuutin rutiini sijaan . Joko niin , sinun täytyy valita musiikkia täyttääaikaa, että saat treenata , kuten lämmittely ja jäähdyttely aikoja . Kiinnitä huomiotapituuskappaleet valitsemasi spinning soittolista ja varmista, että ne laulut ottelunpituus workout.
2

Lähde hitaasti . Valita kappaleen , joka vie sinuthyvälle tuulelle , mutta ei poimivauhtia liikaa . Esimerkiksi JR Atwood Power 10 Spinning suosittelee Counting Crows ' " Hanginaround " alkuruokana yhden spinning harjoitus . Käytä tätä alkuperäisen laulun venyttää lihaksia ja henkisesti valmistautua itseäsi teidän rutiinia . Saatat jopa alkaa pyöräillä ennenbiisi loppuu , mutta hitaasti lämmetä lihaksia ja saada uraan .
3

Kick uptempo . Haluat joitakin pirteä, nopeasti liikkuvia kappaleita oman workout samoin . Techno musiikki voi ollahyvä harjoitus Lisäksi, koska se on pumppaus lyöntiä ja pirteä sävelet . Löydät samanlaisia ​​vaihtoehtojapop-ja punk genrejä. Ajatuksena on valita jotain pirteä ja pirteä . Yritä välttää rakkautta balladeja ja klassisen sävelet tämä harjoitus .
4

Varytahtiin . Sinun ei pitäisi ollasoittolista täynnä kappaleita, jotka ovat kaikki samanlaisia ​​. Sen sijaan , yritä vaihtaalyöntiähieman . Marie Claire -lehden DJ Chris Lawhorn valitsi kappaleitaerilaisia ​​BPMs ( lyöntiä minuutissa) hänen spinning soittolistan . Tämä vaihtelu voit muuttaanopeutta pyöräilyn ja pitää kehon arvaamaan harjoituksen aikana . Lihakset saavaterilaisia ​​liikkeitä ja ojentaa rutiinia niin.
5

Jäähdytä . Sillälopussa workout , hidastaa sitä takaisin alas uudelleenJäähtymisaika . Haluat ainakin yksi hitaampi laulu lopettaa pyöräilyn liikkeet, poljin hitaasti , ja tuo syke takaisin alas tavanomainen . Sitten voit valitatoisen hitaan kappaleen lopulliseen venyy ja hengitys harjoituksia päätteeksi oman spinning rutiinia . Nyt onaika tuoda esiinrakkauslaulu tai ehkäinstrumentaalista tai ambient-musiikin valinta workout mix .


[Miten valita Spinning Musiikki: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006520.html ]