Miten jazzercise
tiiviit workout liinoja
Näytä Enemmän Ohjeet
OpiMoves
1
jazz venyttää. Suorittaajazz venyttää , alkaa jalat erillään , kädet lantiolla . Päästä suoraan ylös vasemmalla kädellä koko laajentamista käsivarteen. Kämmenellä pitäisi olla eteenpäin . Kuten tulet , taivuta vasen jalka hieman jaoikea käsi pysyy lantion . Maaliliikkua palauttamalla vasemmalla kädellä lonkka ja niukentaen jalassa . Nyt toista oikea käsi .
2
diagonaalinen toe touch . Aloita jalat yhdessä, kädet teidän puolin . Yhdellä liikkeellä , kasvot vasemmalle 45 astetta , laajentaaoikea jalka lattiaa pitkin varpaita ja laajentaaoikea käsi täyteen lieventävänä . Viimeisteleliikkeellä , palaaalkuasentoon . Toista kohtaamalla oikealle ja ulottuu vasen käsi ja jalka .
3
flip potkia . Aloita jalat yhdessä ja kädet teidän puolin . Yhdellä liikkeellä , tuovasen jalka takaisin pitkin lattiaa , laajentaavasen käsi suoraan ulos edessäsi täyteen laajennus ja laajentaaoikea käsi suoraan täysi oikeus laajennus . Loppuunliikkeellä , palaaalkuasentoon , jälleen yhdellä sujuvalla liikkeellä .
4
kantapää hop. Aloita jalat yhdessä ja kädet teidän puolin . Yhdellä liikkeellä , Ojenna oikeaa ruokaa, jottakantapää on maassa , jossatoe ilmassa , ja laajentaa kädet ylös ja pois muodostaen" Y. " Täytäliikkua palaamallaalkuasentoon . Toista laajentamallavasen jalka ja muodostavat" Y" kädet .
5
Nämä ovat vain muutamiaalkeellisinta Jazzercise liikkuu . On monia , monia muita . Online video ja kuva opetusohjelmia on sisällytettyresurssit-osasta tämän artikkelin .
Saada eniten irti Workout
6
Käytä asianmukaista Jazzercise liinoja . Ei ole virallista Jazzercise harjoitus , mutta väljä joustavat vaatteet mahdollistavatparhaan valikoiman liikkuvuutta ja mahdollistaaparhaan mahdollisen Jazzercise kokemus .
7
Luo ja pitääworkout aikataulun . Tämä antaa motivaatiota ja pitää sinua etenevät liian kunnianhimoinenvauhtia, tai eivät edisty lainkaan .
8
Varmista kosteuttamaan harjoituksen aikana . Jälleen maltillisuus onavain . On parempi ottaa usein pieniä vesi taukoja kuin juodapaljon vettä kerralla harjoituksen aikana .
9
Pysy siinä ! Se voi kestää jonkin aikaa nähdä tuloksia , mutta jos et pysy siinä et koskaan tulee .
10
Hauskaa . Tämä onharjoitus suunniteltu nimenomaan olla hauskaa , ja hauskaa on puolisyy Jazzercise .
[Miten jazzercise: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020629.html ]