Miten lisätä askelta päivässä

tärkeä osa parantaa terveyttä on lisätäaskeleesi . Useimmat ihmiset kävellä noin 3000 5000 askelta päivässä . Lääkärit , kunto ohjaajien ja virkamiehet suosittelevat10000 askelta päivässä ohjelmaa . Ohjelma kannustaa ihmisiä lisäämään jokapäiväisessä vaiheet vähitellen päästä 10000 , mikä vastaa 5 kilometriä . Kävely enemmän joka päivä edistää terveyttä ja auttaa sinua menettää tai ylläpitää painoa . Ohjeet

1

Käytäaskelmittari . Laita se kun heräät ja käyttää sitä kunnes nukkumaanmenoa . Askelmittari seuraa jokainen askel , että otat . Kun tiedät , kuinka monta askelta yleensä käytät joka päivä , voit työskennellä lisää sitä .
2

Herää aikaisin ja mennä kävelylle ennen työtä .
3

Kävele perheen päivällisen jälkeen .
4

Kävele mihin tahansa paikkaan kävelyetäisyydellä sijaan ajo .
5

Mene työtoveri pöydälle sijaan soittamalla tai lähettämällä sähköpostia.
6

Käytäkopiokoneen , faksi tai vessassa kauimpana työpöytäsi jos työskenteletsuuri toimisto .
7

Säädä televisio kanavan manuaalisesti sijaan käyttämälläkaukosäätimen .
8

Käveletalon mainoskatkojen aikana television katselun aikana.
9

Ota portaat lisätä vaiheet ottamisen sijastahissin .
10

Parkkauimpana parkkipaikkaa oven , kun menet töihin tai jollekin toimipaikka.
11

mennä ostoskeskukseen ja selatamyymälöissä.


[Miten lisätä askelta päivässä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006911.html ]