Kuinka ajaa kaksi kilometriä päivässä laihtua

Lenkkeily kaksi kilometriä päivässä onerinomainen tapa laihtua . Riippuen painostasi ja vauhti , voit polttaa missä tahansa 200-500 kaloria ,numero, joka voi helposti johtaa huomattavasti laskea painoa . Vaikka monet ihmiset olettavat, että ei ole mitään monimutkaisempi käynnissä kuin menee ulos ja tekee sen , on olemassa asioita, sinun pitäisi olla tietoinen suunnittelet käyttää rutiininomaisesti . Tämä on mitä tarvitset
sykemittari
Timer
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aloita hitaastitahtiin , että voit helposti ylläpitää koko kahden kilometrin etäisyys . Tämä on erityisen tärkeää, jos olet ollut poissa säännöllinen liikunta jonkin aikaa , sillä loukkaantua aikana alkuperäisen koulutustilaisuuksia voi asettaa painonlasku ponnisteluja takaisin huomattavasti . Aseta alkuperäisen tahdissa päätäsi eikä ego - vaikka pudotetaannopeus , joka on vain hieman nopeampaa kuin kävely .
2

Jaottele koulutus osaksi helppoa ja vaikeaa päivää, jolloin saatiin kehon aikaa osittain toipua. Sen käyttämällä sekäsykemittarin jaajastin . Teidän helppoa päivää , valitsehitaammin, mitattu vauhtisi kahden kilometrin ajaa , pitää sinun kertaa suurempi ja sykettä pienempi. On kovan päivän , yrittää työntää kehosihieman ( pyörii 80-85 prosenttia kapasiteetista ) , jolloin sykkeesi tuumaa suurempi kuin kilometri kertaa vähenee tasaisesti .
3

Jatka edetä käyttämälläyhdistelmääsykemittarin jasekuntikello päättää milloin työntää kirjekuorenhieman . Kun huomaat, että voit saavuttaa samanlaisia ​​kertaahuomattavaa vähentämistä syke , alkavat näkyävähän kovemmin, jonka tavoitteena ajella sekuntia - tai minuutin - pois kilometriä tahtiin . Asteittaista pitää sinut tapaturmaton ja laihdutus tasaisella vauhdilla . Paras tapa mitata tämä edistys on seuraamalla harjoittelutietojasi käyttäendiagnostisia työkaluja käytettävissänne .


[Kuinka ajaa kaksi kilometriä päivässä laihtua: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005756.html ]