Best Cardio ratkaisu laihtua nopeasti

Laihtuminen ei tunnu koskaan työskennellä teidän aikataulun . Joskus sinun täytyy saada kuntoontapahtumaan aivan nurkan takana . Onneksi joitakin sydän harjoitukset auttavat maksimoimaan painonlasku voittoja . Voitko kärsivällisesti työskennellähitaasti tai haluat jotain nopeampaa , onharjoitus auttaa sinua laihtua nopeasti . Pitkä, hidas Etäisyys

pitkä, hidas matka-tai LSD , liikuntaa parantaa kestävyyttä ja antaa lihaksia tasaista työtä . LSD liikuntaa juoksevia pitkiä matkojatahtiin , jossa voit mukavasti puhua muille . Sinun ei tarvitse hikoilu tehdä nopeasti painonlasku voitot , tämä johdonmukainen ja hidas liikunnan avulla voit pysyä energiseksi ja pysyä liikkeellä . LSD harjoitukset ovat myöstäydennys voimakkaampi sydän ja auttaakehon toipua , kun tehdään eri päivinä . Nämä harjoitukset ovat niin yksinkertaista kuin menojentunnin hitaasti käynnissä1/4-mile radalla .
Tempo Harjoitukset

Tempo liikuntaa palvella muuttaa kehon hapen ja aineenvaihduntaa suhde . Mukaan Runner Maailma , nämä harjoitukset optimoida energian käyttöä ja voit tehdä enemmän intensiivistä harjoituksia pidempään määriä aikaa . Doing tempo harjoitukset kahdesti viikossa 20 minuuttia voi parantaa laihtuminen sekä kestävyyttä . Teet näitä harjoituksia on hyödyllistä , mutta ole varovainen , Ylikunto voi aiheuttaa väsymystä . Perus tempo liikunta on4 - mile run , tehdäensimmäisen ja viimeisen milespuhekielen tahtia , jamailia välillä nopeaan tahtiin
High- Intensity Interval Training

korkean intensiteetin intervalliharjoituksia ovat kuin tempo liikuntaa ja lisää kehon energian , joka johtaa enemmän kaloreita ja rasvaa poltetaan ajan . Mukaan " Self "-lehden , nämä harjoitukset voivat lisätä oman kykyä polttaa rasvaa . Kuitenkin varovainen , kun teet korkean intensiteetin harjoituksen . Ylikuntotilaa tämä menetelmä voi johtaa lihasten vaurioita , joten sen ei pitäisi tehdä , koskaensisijainen kuntoasi . Kun yhdistetään LSD liikuntaa , kehosi pystyy lisäämään voittoja käyttäen kovaa harjoitusta täydennetty aktiivinen, mutta enemmän rauhallista toimintaa . Rakennettu Lean suositteleenoviisi harjoitus viidestä 10 jaksoa yhden minuutin sprinting ja kahden minuutin kävely tai hidas lenkkeily . Kaikenlainen sydän voidaan käyttää niin kauan kuin vuorotellen korkean intensiteetin ja matalan intensiteetin käyttää .
Terveyteen liittyvät näkökohdat

Cardio onhyödyllinen väline terveyden ja kunto, mutta täytyy tehdä turvallisesti . Kuntoilu liikaa ilman lepopäiviä tai matalan intensiteetin käyttää kuten LSD voi aiheuttaa fyysisiä vammoja . Kalorien saanti on tärkeää myös , syömällä oikein voi maksimoida painonlasku voittoja , mutta sinun täytyy syödä turvata energian ja estää ravitsemukseen liittyvistä kysymyksistä . Hedelmiä, vihanneksia ja kuitupitoisia ruokia voi tukea laihtuminensydän hoito . Aseta turvallinen tavoitteet laihtuminen ; Fit Day suosittelee menettää noin 1 kiloa viikossa .


[Best Cardio ratkaisu laihtua nopeasti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005605.html ]