Onko Fattärkeä energialähde aikanamatalan intensiteetin Harjoitus ?

Riippuenintensiteetti your workout , elimistö voi käyttää joko hiilihydraatteja tai rasvaa polttoaineena . Kun olet osallistuvat matalan intensiteetin liikunta, kehon käyttää rasvaa polttoaineena työskentely kudoksia . Tästä huolimatta , jos etsit menettää rasvaa ja alentaa kehon - rasvaprosentti , korkean intensiteetin harjoitukset ovat tehokkaampia , koska ne palavatkokonaismäärä suurempi määrä kaloreita . Matalan intensiteetin käyttää

Ne vain alkaa käyttää usein aloittaa harjoitus hoito liikunnan alemman intensiteetin . Mukaan MayoClinic.com ,liikunta, joka pidetään matalan intensiteetin on yksi, joka vaatii sykettä työskennellä 40-50 prosenttia sen enimmäismäärä . Etsi maksimisykkeestä vähentämällä ikäsi 220 . Toimintaa, kuten kävely , alkaa jooga , pihatyöt , kotitalouksien siivous ja uimassahitaasti ovat esimerkkejä matalan intensiteetin käyttää .
Fat polttoaineena

mukaan Montana State University , kun olet levossa ja osallistuvat matalan intensiteetin liikunta , rasva onpääasiallinen polttoaine on . Se viekehon kauemmin valmistelemaan rasvaa voidaan käyttää polttoaineena , mutta kun olet käyttäessään matalan intensiteetin , kehosi toimii nopeudella , että rasvan aineenvaihduntaa voi pysyä . Rasva hajoaa ja sitten kuljetetaan sinun työskentelevien lihasten kautta verenkiertoon . Kuten workout intensiteetti kasvaa kuitenkin , kehosi on pakko käyttääsuurempi osuus hiilihydraatteja , jotka rajoittuvat tarjonnan , mutta antaa nopeasti polttoainetta .
Merkitys Intensity

Vaikka matalan intensiteetin liikunta lisäävätmäärä kaloreita voit polttaa ,American neuvoston exercise suositteleekohtalaisen korkean intensiteetin harjoitus kestävyyskuntoa . Treenata oman sykealueen , jonka he toteavat on 50-80 prosenttia maksimisykkeestä , tarkoittaa olet treenaamisestaintensiteetti , joka on turvallinen ja tehokas . Tällä intensiteetti , sekä rasvaa ja hiilihydraatteja käytetään polttoaineena .
Menettää rasvaa
p Jos olet tavoitteena on menettää rasvaa , korkea - intensiteetti liikunta on tehokkaampaa . Vaikka et aio käyttää rasvaa polttoaineena aikana liikuntaa , sinun on polttavaenemmän kaloreita . Rasvaa tappio tapahtuu aina kun polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa . Kovemmin olet työskennellyt , sitä enemmän kaloreita voit polttaa . Lisäksi vuoden matalan intensiteetin liikunta, oman ajan kohonnut aineenvaihdunta kiihtyy on ohi . Mutta aikana korkean intensiteetin liikunta, elimistö polttaa enemmän kaloreita kahdesta neljään tuntia , kun olet työskennellyt ulos .


[Onko Fattärkeä energialähde aikanamatalan intensiteetin Harjoitus ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005624.html ]