Miksi Aerobinen Harjoitus tärkeää?

On noin 715000 sydänkohtaus tapauksiaYhdysvalloissa vuosittain ,Centers for Disease Control and Prevention toteaa . Karu totuus on, että monet näistä tapauksista olisi voitu välttää säännöllinen aerobinen liikunta . Tekee aerobista liikuntaa vähintään 30 minuuttia viisi päivää viikoittain auttaa edistää terveyttä ja vähentääriskiä sydänpysähdys ,American Heart Association toteaa . Tämä on yksi syy aerobinen liikunta on niin tärkeä elämäntapa komponentti. Vahvistaasydämen ja hengityselinten toiminta

Aerobinen liikunta tekee sydämen vahvempi . Sydän on tehokkaammin pystyy toimittamaan verta kaikkialle elimistöön . Tämä tarkoittaa tehokkaampaa ravinteiden toimitus ja jätehuollon eri ruumiinosat . Aerobinen liikunta auttaa myös vahvistaa ja parantaa hengityselinten toiminta . Tehokkaampi keuhkot tarkoittaa happea on helpommin saatavillaelimistön tarpeisiin .
Parempi Stamina, Mood ja kognitiiviset toiminnot

Getting säännöllinen aerobinen liikunta auttaa parantamaan kestävyyttä ja kestävyyttä . Keho on yhä enemmän joustavaa väsymysenemmän se on käyttänyt . Aerobinen liikunta auttaa myös kohottaa yleistä mielialaa ja sijoituspaikka. Säännöllinen aerobinen liikunta voi alentaa kolesterolia , pitää verisuonet selkeä mahdollisia tukoksia . Aerobinen liikunta myös parantaa immuunijärjestelmää , jolloinruumis enemmän vastustuskykyisiä vähäisissä sairauksissa .
Tiheys ja kesto

Getting 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä aerobista liikuntaa per viikko auttaa pitämään ihmiset terveitä ,American Heart Association toteaa . Ihmisillä onmahdollisuus jakaa heidän harjoitusajan kahteen tai kolmeen 15 - tai 10 - minuutin oppituntia koko päivän . Tämä johtuu siitä, että tekee lyhyempi mutta useammin istuntoja koko päivän polttaasaman verran kaloreita kuintäysi 30 - minuutin istuntoa .
Alentaa riskiä saada kroonisia Disease

sitouttaminen aerobinen liikunta auttaa alentamaanriskiä krooninen sairaus , NYTimes Terveys-opas toteaa . Aerobic auttaa pitämään verisuonet joustava , koska se alentaa kolesterolia kertymisestä. Tämä vähentää merkittävästiriskiä sairastua sydän-ongelmia . Säännöllinen aerobinen liikunta voi myös alentaa verenpainetta . Sinänsä aerobic vähentää merkittävästi riskiä sairastua edellytykset, kuten sydänsairauksien , verenpainetaudin ja aivohalvauksen . Ihmiset, jotka harjoittavat säännöllistä aerobic on myöspienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen , MayoClinic.com muistiinpanoja .


[Miksi Aerobinen Harjoitus tärkeää?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006440.html ]