Miten menettää vatsa FatIntervalliharjoituksen

High Intensity Interval koulutus ( HIIT ) onharjoitus, joka koostuu lyhyinä äärimmäisen energiankulutuksen seuraa palautuminen aikoja . Juoksu oikosulun aikoja , tuhlaamaan tällaisen energian , on sanonut" Journal of Physiology " lisätärasvan määrää irtoa kehosta verrattuna hitaammin , pidemmät sydän toimintaa . Syynä tähän on se , että laitos jatkuvasti uhrata energiaa kokoloppupäivän taas toipumassaharjoitus . Vaikka ei ole helppo tapa vähentää vatsa rasvaa , intervalli koulutus voi auttaa sinua sinne . Ohjeet

1

kevyesti hölkätä noin kaksi minuuttia . Tämä on alkulämmittelyn aikana saadaveri virtaa jaloissa ja koko kehon .
2

Lisätä lenkkeily on lievästi hetken , heti teidän kahden minuutin alkulämmittelyn .

3

Jatka lisätä intensiteettiä ,minuutti kerrallaan . Tällä hetkellä 5 , ajaa noin 90 prosenttia maksimisykkeestä intensiteetin .
4

Paluu noin 60 prosenttia prosenttia intensiteetti (hieman yli oman alkulämmittelyn aikana ) klo minuutti 6 . Jälleen edelleen lisätä intensiteettiä minuutti kerrallaan , jopa 90 prosenttia , kautta minuutti 10 .
5

Jatkakuviota kautta minuutti 15 .
6

Toistakuvio, mutta aikana minuutti 19 , sprintti teidän maksimikapasiteettikoko minuutin .
7

kevyesti hölkätä vielä hetken , täyttämällä20 minuutin korkean intensiteetin intervalliharjoittelu harjoitusjäähtymisaika .



[Miten menettää vatsa FatIntervalliharjoituksen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020740.html ]