Ravinteet Poltettu Ensimmäinen harjoituksen aikana

Voit maksimoida harjoitus hoito , on tärkeää ymmärtää, mitä ruokaa kehosi polttaa polttoainetta. Näin voit perustaa oman liikuntaa tavalla, joka tukee energian korkea taso ja optimoida ravinteiden polttaminen . Oppimisen ero aerobinen ja anaerobinen harjoitukset ja kun suorittaa kunkin valottaa , miten järjestää liikuntaa . Ruoansulatusta

Kun pureutuvatleivos ,entsyymit suussa hyökkäyshiilihydraatteja rikkoa niitä alas yksinkertaisia ​​sokereita . Olet sitten nielläpallon ruokaa, tai bolus ja sitä liikutetaan alas ruokatorveen , vatsaan ja läpi suoliston tahaton lihasten supistumisen ja rentoutumisen . Tätä kutsutaan peristaltiikan . Loppuun mennessäsyklin ,hiilihydraatteja on kokonaan eriteltyinä glukoosiksi . Glukoosi kulkee sitten vereen , tallennetaan glykogeeninlihaksissa tai jakaantuu energiaa .
Energy Source aikana aerobinen harjoitus

glykogeenin onensisijainen lähde energia aikana kohtalaisen aerobista liikuntaa . Aikana aerobinen liikunta , lihas hapenkulutus on tasapainossa hapen luovutettavaksi tai . Kuten alkaa hölkätä tai kävellä , elimistö siirtyyprosessi nimeltä glykolyysi , joka hajottaa glykogeenin glukoosiksi , mikä tuotti ATP tai solujen energia . Vaikka kesto ja toiminnan luonne määrittäätyyppistä ruokaa metaboloituu energiaa , yleensä 30 minuuttia kestävän harjoituksen ,kehon loppuu tallennettu glykogeenin . Kun se tapahtuu , se kääntyy rasvahappoja .
Energy Source aikana Anaerobinen harjoitus

Anaerobinen liikunta , kuten voimaharjoittelun ja sprinting , vaatii suuria murtuu energiaa lyhyen aikaa . Aikana anaerobinen käyttää , hapen tarve on suurempi kuin hapensaanti . Samanlaisia ​​aerobinen liikunta , anaerobinen liikunta käyttötarkoituksia tallennetaan glykogeenin ensisijaisena energialähteenä . Koskakysynnän ja tarjonnan hapen eivät ole tasapainossa , maitohappoa , joka aiheuttaa lihasten väsymistä laskemalla pH sisällä lihaksia soluja . Matalammat pH , glykolyysi ei voi tapahtua , mikä tarkoittaa lihakset ovat pois energiaa . Vaikka maitohappo kuljetetaan pois lihassolujen passiivisesti ,prosessi ei ole tarpeeksi nopea estää lihasten sammumista .
Maksimointi Workout

maksimoida workout , aloita anaerobiset harjoitukset kuten voimaharjoittelun , niin siirtyminen aerobinen tai sydän harjoituksia , kuten hölkkä tai käyttämälläelliptinen kone . Näin varmistetaan, ettäenergiaa tarvitaan oman aerobista tai voimaharjoittelun istunto on saatavilla voit käyttää energiaa . 30 minuutin aerobinen harjoittelu , useimmat tallennetut glykogeenin käytetään . Kun etenet aerobinen tai sydän käyttää , elimistö siirtyy polttamalla glukoosin rasvanpolttoon . Noudattamalla tätä muotoa , voit optimoidavarastoituja hiilihydraatteja ja lisätärasvan palamista liikunnan aikana .


[Ravinteet Poltettu Ensimmäinen harjoituksen aikana: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020906.html ]