Kaloreita Lost in Lenkkeily Verrattuna Zumba

Zumba ja lenkkeily sekä polttaa kaloreita nopeasti helpottaa laihtuminen samallasydän-terveellistä sydän workout . Vaikka ei ole selkeää kalorinkulutusta voittaja kahden harjoituksen tyylejä,paras toiminta onyksi että nautiteniten ja ovat siten todennäköisemmin suorittaa säännöllisesti . Zumba onhyvä valinta, jos sinulla on hauskaa tanssiaryhmässä , kun taas lenkkeily voi olla parempi , jos haluat enemmän meditatiivinen , oma harjoitus . Jos olet uusi käyttää , ota yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat uuden kunto-ohjelma . Lenkkeily Kaloreita

tarkka määrä kaloreita voit polttaa lenkillä riippuu painostasi ja nopeus , mutta155 -kiloisen henkilön lenkillä 5 mph polttaa noin 298 kaloria 30 minuutissa , kääntää sen 9,9 kilokaloria minuutti . Lisäämällänopeutta 5,2 mph , hän polttaa noin 11,1 kaloria minuutissa . Going paljon nopeammin voidaan tulkita käynnissä -linja ei ole kiveen - mutta 6 mph ,sama henkilö polttaa noin 12,4 kaloria minuutissa .
Zumba Kaloreita

määrä kaloreita voit polttaa aikana Zumba vaihtelevatintensiteetti your workout , koska se riippuu opettajasi . American neuvoston Liikunta, tai ACE , teetti tutkimuksen Zumba ja totesi, että keskimäärin osallistujia paloi noin 9,5 kaloria minuutissa - verrattavissahidas lenkille , mutta ei niin tehokas kuin nopeampaa lenkkeily. Keskimäärin liikkujille paloi noin 369 kaloria per istunto , jossa luokan kesto vaihtelee 32-52 minuuttia .
Interval vs. Steady State

lukumäärästä huolimatta kalorimäärä liikuntaa, Zumba voi ollareunan yli vakaan tilan lenkkeily . Tämä johtuu Zumba on samantapainen workout sydän Intervalli, mukaan ACE , joka on osoitettu lisäävän aineenvaihduntaa harjoituksen jälkeen tehokkaammin kuin pitää tasaisessa tahdissa . Eräässä tutkimuksessa esiteltiinintegroiva Biology of Exercise VI sopimukseen vuonna 2012 , todettiin, että liikkujille paloi jopa 200 enemmän kaloreita päivässä jälkeen intervalliharjoitteluun . Se sanoi , voit helposti sisällyttää aikavälein lenkillä rutiinia vuorottelemalla lyhyinä STulostaminen elpymisen kausia rauhassa hölkkä tai kävely .
Kaloreja lasketaan

Laihdutus vaatii polttavat enemmän kaloreita kuin syöt , minkä vuoksi kalori - hitsaus toimintaa, kuten Zumba ja lenkkeily voi auttaa sinua laihduttaa . Kuitenkin liikunta ei yksin riitä laihtua - saatat jopa lihoa jos tankata korkea-kalori hinta harjoittelun jälkeen . Menettää 1-2 kiloa viikossa ,University of Minnesota Medical School suosittelee, että - sen lisäksi käyttävät säännöllisesti - miehet kuluttavat 1,800 2000 kaloria päivässä ja naiset kuluttavat 1200 1500 kaloria päivässä .


[Kaloreita Lost in Lenkkeily Verrattuna Zumba: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005618.html ]