Miten Fitness Liittyy aerobinen hengitys ?

Aerobinen hengitys onprosessi, jossa solut käyttävät happea energian tuottamiseksi . Se käyttää useita vaiheita jakautuminen triglyseridien rasvakudokseen , joista vapautuusuuri määrä energiaa , joten voit edelleen harjoittaa ilman aikaisin väsymys . Koska elimistö sopeutuu liikunta ja fyysinen kunto kohenee , elimistö tehostuu tuottaa enemmän energiaa kautta aerobinen hengitys . Enemmän mitokondrioissa enemmän energiaa

aerobinen hengitys tapahtuu solujenne mitokondrioita , jotka ovatenergia huippuluokkaa hajottavat triglyseridien energiaksi . Lihas mitokondriot ovat ne, jotka ovat vastuussa vastustaa väsymystä ja lisääntynyt aerobinen hengitys aikana kohtalainen tai korkean intensiteetin harjoituksen . Vuonna2013 julkaistu tutkimus" Journal of Applied Physiology , " eliitti ja korkeasti koulutettujen urheilijoita on merkitsevästi parempi aerobinen kapasiteetti kuin keskimäärin aktiivista ja hyvin koulutettuja henkilöitä . Samoin lihasten mitokondrioiden määrä on suurempieliittiin kuin muissa ryhmissä . Näinkeho sopeutuu kestävyysliikuntaa tuottamalla enemmän mitokondrioita .
Syke-ja iskutilavuutta

Syke ja iskutilavuutta ovatleipä - ja-voita tekijöitä määrittää aerobista kuntoa . Asentaja ihmisillä onvahvempi sydän, joka sykkii alle istumista ihmisiä, kun pumppaus suurempia määriä verta , joka on tarpeen käsitellä aerobinen hengitys teidän soluja. Aktiivinen ja terve aikuisilla onsyke 60-80 lyöntiä min - bpm - vaikka istumatyötä aikuiset voivat olla syke yli 100 lyöntiä minuutissa . Syynä tähän eroon ei iskutilavuutta , joka onmäärä verta pumpataan kohti syke alkaen vasemmasta kammiosta . Tämä sydämen kammion mukautuu käyttää laajentamallaonkalo , jolloin enemmän verta täyttää alueen ja saada pumpataan ulos suuremman määrän . Kouluttamaton yksilöillä onlevossa iskutilavuus 50-70 millilitraa beat - tai ml /beat - ja voi nousta jopa 110 130ml/beat aikana intensiivistä liikuntaa . Vuonna huippu-urheilijoita , lepo iskutilavuutta keskiarvot 90 to110 ml /syke ja voi nousta jopa 150-220 ml /beat . Siksi nämä tekijät voivat määrittää, kuinka kauan ja kuinka hyvin teet minkäänlaista liikuntaa - aerobinen tai anaerobinen .
Maitohappokynnys

Kun nousu vuonna lihassolujen mitokondrioissa , jolloin voit suorittaa enemmän aerobinen hengitys , voit myös lisätä suvaitsevaisuutta laktaatiksi tai maitohappo , kertyminen . Laktaatti onsivutuote glukoosiaineenvaihdunnan tuotetun oman lihaksia harjoituksen aikana. Veren kuljettaa laktaatti omaan maksaan, jossa se kierrätetään glukoosiksi . Liika laktaatti kertymät voivat aiheuttaa lihaskramppeja ja väsymys, pakottaen sinut pysähtyä ja hengähtää ennen kuin voit jatkaa käyttää . Kunlaktaatin tuotanto ylittäälaktaatin poistamisen lihaksia , annattilaa Maitohappokynnys , sanoo käynnissä valmentaja Jason Karp REVO2LT Running Team San Diego. Kun tulet sovi, teidän Maitohappokynnys kasvaa sekämitokondrioiden määrä , mikä sinusta kestävät paremmin väsymystä ja ylläpitää parempaa tasapainoa laktaatti keskittymisen ja laktaatin poisto . Näin voit suorittaamuutama ylimääräinen ripsi painonnostossa tai ajaapari minuuttia pidempään .
Exercise Recovery Time

Aerobinen hengitystiheys määrittää, kuinka nopeasti toipua bout kovaa harjoitusta . Elvytyksen aikana, kehosi meneetilaan saavuttaalepotilassa jäähdyttämällä kehon lämpötilaa , korjataan vahinkoja lihaksia , tasapainotus hormonitasot ja täydennystä ravinteita kudoksiin . Koska tämä prosessi vaatii suuren määrän energiaa , joka on korkeampi aerobinen hengitys on tarpeen käsitellä näitä fysiologisia olosuhteita . Tutkimuksessa julkaistiin" Journal of Applied Physiology , " koulutettuja henkilöitä talteen huomattavasti nopeammin jälkeenbout korkean intensiteetin käyttää kuin kouluttamaton yksilöitä .


[Miten Fitness Liittyy aerobinen hengitys ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005619.html ]