Plussat ja miinukset Polkupyörä

Jos olet innokas polttaa kaloreita , lihas-ja yleisesti parantaa terveyttä , katso enää kuin pyöräily . Tämä yksinkertainen urheilu tarjoaa tavan saada kuntoon , että on paljon halvempaa kuin ostaakuntosalin jäseneksi taikotiin kuntosali . Toimintaa , kuten kaikenlaisten liikuntaa, on riskejä . Mutta ottamallaoikean turvatoimet , saatirtiharjoitus ja pysytellä turvassa . Poltetut kalorit

Monet ihmiset vievät pyöräily koskakalorinkulutusta etuja. Polttaa kaloreita on tärkeää laihdutus , ja muutamia harjoituksia pärjäisikaloreita voit polttaa aikanaup - tempo pyöräretkelle . Mukaan Harvard Medical School ,155 -kiloinen henkilö voi polttaa 372 kaloria 30 minuutin pyöräilyn välillä 14 ja 15.9 mph . Sama henkilö polttaa 446 kaloria säilyttäennopeus välillä 16 ja 19 mph 30 minuuttia .
Muut Terveellisyys

aerobinen liikunta , pyöräily tarjoaa laajan monenlaisia ​​fyysisiä ja emotionaalisia etuja, jotka voivat parantaa elämänlaatua ja jopa auttaa sinua elävät pidempään , toteaa MayoClinic.com . Tällaisia ​​etuja ovat ylentävä mielentilaan , vahvistamalla immuunijärjestelmää , parantaa kuntoa ja vahvistaa teidän sydän-järjestelmä . Pyöräily on ihanteellinen niille, jotka ovat ylipainoisia tai joilla on kipeä nivelet , koska tämä liikuntamuoto tuottaa mahdollisimman pieni vaikutus polvia . Jos olet vain alkaa käyttää uudelleen , harkitse pyytääpersonal trainer apua suunnittelussaturvallinen , progressiivinen harjoitus hoito .
Fyysisiä riskejä

Kaikki liikunta asettaa sinut loukkaantumisriskiä , ja pyöräily ei ole eroa . On mahdollista rasitusta tai muuten vahingoittaa useita lihaksia pyöräillessä , erityisesti näistä alavartalosi . Sport Tutkimus toteaa, että liikakäyttöä vammoja voi esiintyä pyöräilijöiden , kuten jännetulehdus , bursiitti ja stressiä murtumia . Polven vammat ovat yleisiä , toteaa Bike Radar , mutta voit usein lievittää kipua johtuvat tämmöistä jään ja puristus . Huolellisesti venyttely kehon ennen pyöräilyn voi rajoittaariskiä sairastua lihasten kantoja , mutta aina neuvotella lääkärin kanssa , jos sinulla on jatkuvaa tai voimakasta kipua .
Ympäristöriskejä

Riding kuntopyörä salilla mukanaan riskejä , mutta kun olet ulkona pyöräsi , olet esitetäänkourallinen ympäristöhaittoja . Vaikka olet altis auringonpolttama , enemmän vakavia ympäristöhaittoja liittyvätmaastossa johon pyörä jaautoilijat ympärilläsi . Jos mahdollista , pysyä poismaantiet ja jos pyöräily yöllä , kuluminen kirkas , heijastavia vaatteita ja käyttääajovalojen pyörääsi . Kun pyöräily tiellä , kiinninimetyn pyörän linjat ja noudata kaikkia liikennesääntöjä kuin olisit , jos olisit autolla ajettaessa .


[Plussat ja miinukset Polkupyörä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005632.html ]