Urheilijat & Non Urheilijat Heart Rate Recovery

Urheilijat harjoittavat usein sydän perustuvia toimintoja , jotka parantavat heidän sydämensä toimimaan pumppaus verta koko kehoaan . Urheilija , joka harjoittelee usein käyttäen sydän harjoituksia onhyvin erilainen syke jaerilainen vastaus käyttää kuin joku, joka ei ole koulutettu lainkaan . Syke

Syke on kuinka useinsydän tarvitsee lyödä kiertää verta kehon läpi . Nykyinen keskimääräinen syke on otetturanne 15 sekuntia , sitten kerrottuna neljällä . Urheilijoita ,sydänlihas on vahvistettu kouluttamalla ja ei tarvitse työskennellä niin kovasti pumppaa verta kehon läpi . Muut lihas järjestelmät koko kehossa on myös vahvistunut, mikä auttaa elimistöä palautumaan nopeammin harjoituksen .
Leposyke

Leposyke ontärkeä numero Huomaa - se onsykehenkilö, joka ei harjoita liikuntaa ja on toipunut mitään rasituksessa -syke, kun ei ole ylimääräisiä vaatimuksia asetetaankehon . Alhainen leposyke ei- urheilijoille on noin 40 lyöntiä minuutissa , kun taasalhainen urheilijoille on noin 40 , vaikka sairaudet ja henkilökohtaiset omaleimaisuutta osansa.
MHR

maksimisyke ( MHR ) viittaaenimmäismääräsydän voi saavuttaa liikuntaa . Tyypillisesti tämä määrä on noin 220 miinushenkilön ikä , mutta onerilaisia ​​tekijöitä. Urheilijat pyrittävä luomaan noin 170-190 hinnat aikana sydän liikuntaa , noin 80 prosenttia niiden enimmäismäärästä . Keskimääräinen MHR miesten urheilijoille on noin 202 , mutta määrä on taipumus pudota urheilijat , joilla on vahvempi sydämet , jotka eivät tarvitse työskennellä niin kovasti ruuhka olosuhteissa .
Heart Rate Recovery

Syke elpyminen tarkoittaaaikaa , joka kuluuihmisen sydämessä hidastaa harjoituksen jälkeen niiden verenkiertoelimistön joissakin . Hyötykäyttöaste voidaan arvioidayleistä terveyttäsydämen , koskaterveys sydän elpyy nopeammin kuinsydän, joka ei ole tottunut tällaisia ​​ehtoja . Tyypillisestisyke on saatettava ajan huippu liikunta hinnat noin 170-190 ja sitten laskeutua takaisin alas .
Recovery Numbers

Ei tiukkoja sääntöjä sovelletaan sydämen saantoteho , vaikka selkeitä eroja . Esimerkiksiterveen henkilön hinnan laskevan alle 120 lyöntiä minuutissa noin viiden minuutin jälkeen, kun ne ovat saavuttaneet tavoitetason ja sitten pysähtyi käyttäessään . Jos sydän kestää kauemmin , se ei ole optimaalisessa kunnossa . 10 minuutin kuluttua ,sykkeen tulee olla alle 100 lyöntiä , ja puolessa tunnissa sen pitäisi olla takaisin lepää tasolla . Tämä on ei- urheilija - urheilija hinnat vaihtelevat, mutta ovat lähes aina nopeampia , ja voi ottaa vain puoletajasta tai vähemmän ennen leposyke .


[Urheilijat & Non Urheilijat Heart Rate Recovery: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005733.html ]