Resistance Band Running Porakoneet

Resistance bändit ovat vahvoja kuminauhoja , kahvan kanssa tai ilman , jotka käyttävät vastustuskyky kunnossa ja sävy lihaksia . Bändit tulevat eri paino vastineet , jotka vaihtelevat 2 kg . yli 100 . Ihmiset käyttävät vastus bändejä käyttää ja vahvistaa niiden jalat, kädet , vatsa ja pakaroiden lihaksia . Voit lisätä ajonopeutta , harkitse sekoittamalla vastus bändi harjoitukset omaan sprintti sarjaa . Kantovaljaat

Yksikeskeisiä välineitä sinun täytyy muuttaavastus bändi osaksijuoksuharjoituksista onolkavaljaat . Ostoksia verkossa taifitness tarjonnan tallentaaolkavaljaat suunniteltu nimenomaan kietoa hartioille ja vartalo . Vastus bändi yhdistää taakseolkavaljaat ja voi olla samanaikaisestiavustajan tai sidottu nointolppa tai muita kiinteitä esineen luoda instant vastarintaa sinun täytyy ajaa vastaan ​​.
Poraustelinen

Kokeile tätä käynnissä pora . Kääriloppuunvastus bändi , joka ei ole kytketty sinutnapa, postitse tai puu . Aloitaalemman paino bändi ja siirtyä jopa enemmän painoja lisätävastustuskykyä ja vaikeuspora . Sprint poistolppa tai puu ja kohtikartio olet määrittänyt - niin pitkälle kuinbändin avulla voit venyttää . Tulevat ulos , kosketakartio ja lenkille taaksepäinkiinteään esineeseen . Joka kerta kun kosketatkartion laskemmetoistoa . Yritä täydentäätietty määrä toistoja - esimerkiksi 12 tai 15 - tai poratatietyn ajan , kuten 1 tai 2 minuuttia .
Assistant Hold

Kysyavustajan tai koulutus kumppani pitääirtonainen päävastus bändi . Sprint niin nopeasti kuin pystytneljännespäinradalla . Avustajan tulisi kävellä takanasi , tai jäädä liikkumaton , joten sinun täytyy vetää hänet perässään juuri liikkumaan . Tai pyytääavustaja kävellä hitaasti takana sinua, kun lenkille ympäri koko radan . Aikanaan , voit rakentaa lihas ja pystyä toimimaan nopeammin , koska tunnet olosi kevyempi juoksemisenbändi ja paino tilalla sinut takaisin .
Isometric Porat

Toinen tapa lisätä vastus bändejä juoksutietokoneelle porat on käyttää niitä isometrics . Isometrics kohdistaa tiettyihin nivelissä tai lihasryhmien vahvistaminen niitä läpi vastuksen . Kääri toinen pää vastus bändi ympärillekiinteään esineeseen . Kääritoinen pää ympärille jalka, juuri nilkan yläpuolella . Taivuta jalka ja nosta sitä kohti hip vahvistaa ja kunto teidän lonkankoukistajille . Ajan mittaan tämä pora auttaa sinua ajaa nopeammin .


[Resistance Band Running Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006469.html ]