Mitä Etäisyys Sprint polttaa rasvaa

Jos olet vähän aikaa tai vain etsivättehokasta käyttämistä polttaa rasvaa menettämättä lihasmassaa , sprinting ontie. Koska sen anaerobiset vaikutus ja käyttö Intervalli, sprinting polttaa enemmän kaloreita kuin perinteinen aerobinen ilmastointi . Ei olelopullista vastausta siihen, mitä matkan sprintti polttaa rasvaa . Pikemminkin sinun pitäisi jäsentää koulutusta sykettä osaksianaerobinen vyöhyke keskittyen kuinka kauan olet Sprint sijaan kuinka pitkälle mennä . Kalori polttaa

Kuinka monta kaloria voit polttaa aikanasprintti riippuu siitä, kuinka paljon vaivaa olet tehnytharjoituksen . Koulutusaerobinen vyöhyke , voit polttaa kaloreita tasaisesti , mutta et saalisätä metabolisen vaikutuksen seuraavan treenin . Running tarpeeksi vaikeaa laittaa sykettä 80-90 prosenttia sen enintään työntää sinut tosi sprintti koulutusta . 2012 tutkimuksessa tutkijat Sydney, Australia totesi, että miehet, jotka sprinted tunnin viikossa poltettu niin paljon rasvaa kuin ne, jotka jogged seitsemän tuntia viikossa .
Metabolinen Effect

Yksisuurimmista eduista sprintti koulutusta yli vakaan tilan sydän on sen vaikutus aineenvaihduntaan treenaamisen jälkeen . Sprinting lisää hapenottokykyä harjoituksen jälkeen , mikä aiheuttaahormonitoimintaa vasteen, joka nopeuttaa rasvanpolttomekanismi mukaankansallisen neuvoston voimaa ja kuntoa . Mitä tämä tarkoittaa, voit silti polttaa kaloreita pitkään kuin mennäloppupäiväsi rankan sprinting harjoitus .
Harjoitukset
< p > Voit jäsentää sprintti treenit aika tai etäisyys , mutta varmista, että olet työntää itse omaan anaerobiset sykealueella , muuten et ole todella sprinting tai saadaetuja intervalliharjoittelu . Voit jakaa teidän kiri kolmeen 20 - minuutin oppituntia viikossa , vuorotellen korkea intensiteetti kiri noin kahdeksan 10 sekuntia ja hitaamman elpymisen kierrosta 12-15 sekuntia . Jos olet menossa matkan , tehdä viisi kierrosta ympäri400 metrin juoksurata , sprintingstraightaways ja lenkkeily tai kävelykierrosta hyödynnettäväksi .
Huomioita
p Jos et ole STulostaminen oikean tekniikan , et tule saamaaneniten rasvaa polttava hyödyt irti harjoitus . Varmista tuletpäkiöitäsi , ylläpitääpystyssä ryhti ja pitää pää linjassa selkärangan koko sprint . Sprinting vahvistaa sydämesi , mutta se auttaa myös töitä . Puhu lääkärin kanssa , ennen kunvoimakas sprintti rutiini nähdä, jos olet valmis ottamaan sen .


[Mitä Etäisyys Sprint polttaa rasvaa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005004196.html ]