Ei Pyöräily Burn Paino nopeammin kuin käynnissä ?

Kun se tulee laihdutus , sekä pyöräily ja juoksu ovat tehokkaita muotoja sydän käyttää . Vaikka ne ovat erilaisia, molemmat harjoitukset vangitsee suuria lihaksia , vahvistaa jalat ja lisätä aineenvaihduntaa . On tärkeää pohtia henkilökohtaiset olosuhteet valittaessalaihtuminen liikunta, kuten vammoja . Tehokkuus polttaa kaloreita joko pyöräily tai käynnissä pitkälti riippuu pituudesta liikuntaa ja intensiteettiä. Polttavat enemmän kaloreita

Running liittyy pumppaus kädet ja ulottuvat jalat , mikä voi johtaa polttavat enemmän kaloreita kuin pyöräily . Mukaan Hirofumi Tanaka ,johtajaSydän Aging Research Laboratory atUniversity of Texas at Austin , juoksu polttaa hieman enemmän kaloreita kuin pyöräilynopeutesivoimakasta vauhtia . Kattava laskelmatAmerican College of Sports Medicine todettiin, että150 -kiloisen henkilön kulkee 7 minuuttia per kilometri menettää noin 1000 kaloria, kunsama henkilö pyöräily nopeudella 16-19 mph menettää noin 850 kaloria.

pääset eroon Fat

Rasvahapot käytetäänenergianlähteenä aikana sydän toimintaa , joka auttaa vähentämään kehon - rasvaprosentin . Tutkimus julkaistiin2010 kysymystä" International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism " tutki 10 uros triathlonisteille suorittaja pyöräily ja juoksu piirejä mitkä onkorkeampi rasva-aineenvaihduntaa . Tutkijat havaitsivat, että käynnissä onhuomattavasti korkeampi rasva-aineenvaihduntaa kuin polkupyörälläintensiteettitasot ovat samankaltaisia ​​.
Pysyminen Injury Free

Vaikkatutkimukset osoittavat, että käynnissä on tehokkaampaa polttaa kaloreita , käynnissä oniskunkestävä workout pyöräillessä on vähäinen vaikutus . Tämä tarkoittaa sitä, ettäloukkaantumisriski on paljon suurempi juoksussa kuin pyöräily . Paikallaan polkupyörää laittaa vähemmän stressiänivelet ja helpottaa liikuntaapitkään aikaan . Siksi ne, jotka ovat vahingon alttiita , kuten vanhempi aikuiset tai joilla polvet ja yhteisiä asioita , voi polttaa rasvaa tehokkaammin pyöräilemällä .
Make It About You

henkilökohtainen seikka pitäisi olla ratkaiseva tekijä, joka harjoittaa menetelmä on paras sinulle . Esimerkiksihenkilö Penikkatauti ehkä mieluummin aikana, koska se rasittaa vähemmänsäärissä kuin käynnissä . Olet todennäköisesti kouluttaa tehokkaasti, jos nautitharjoituksen . Voit myös vuorotella pyöräily ja juoksu . Paras tapa laihtua on keskittyä tekemään sydän harjoituksia vähintään 150 minuuttia viikossa kohtuullisella tasolla .


[Ei Pyöräily Burn Paino nopeammin kuin käynnissä ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005000176.html ]