Ui Hyvä kiristäminenReidet ja pakarat ?

Uinti ontehokas urheilun koko kehon kuntoa. Voit treenata jokainen lihas uidessa , myös reidet ja pakarat . Käyttämällä oikea harjoitukset voivat auttaa sinua kohdistamaan reidet ja pakarat vieläkin , puhumattakaan , että uinti tarjoaasuuri sydän workout polttaa kaloreita ja rasvaa . Lihakset Toiminut Uima

Swimming voi olla tehokas koko kehon kunto, et todellakaan tarvitse käyttää jokainen lihas uidessa . Potkiminen aktivoi lihakset jaloissa , kun kädet etupainotteisessa tuottaa lihassupistukset ylävartalo . Ydin aktivoituu myös, koska se pitää kaiken vakiintunut. Uinti voi olla suuri kiinteytymistä tahansa osa kehosta , mutta on olemassa tapoja kohdistaareidet ja pakarat .
TargetReidet

Targetreidet käyttäenrintojen aivohalvaus potkia, jota kutsutaan myössammakko maalin. Tukea ylävartalokelluva lauta tai nuudeleita ja potkia altaan poikki käyttämälläsammakko maalin. Liike aktivoi pakarat , ja sisä-ja reisilihaksia . Varmista puristaa sisä reidet lähellä kuin vedät polvet ja jalat yhdessä . Tämä on voima vaihepotkia ja todella auttaa määrittelemään reisien .
Vertical KickPakarat

Targetpakaratpystysuoraan maalin . Kun teet tämän testin et liiku minnekään , olet vain käyttämällä potkia pitää päänsä vedenpinnan yläpuolella . Sinun täytyy ollasyvään päähänaltaan tai syvässä vedessä , kuin haluat jalat ja varpaat osoittavat suoraan alaspäin kohtialtaan pohjalle . Onkosäröt potkia , käytetty vapaauinti , pitää itse pystyssä . Voit polkea kädet vakauden tai nosta ne poisvettätodellinen haaste . Nostamalla kätesi pois vedestä uppoaa sinua eteenpäin , joten sinun täytyy potkia , että paljon vaikeampaa pitää päänsä vedestä .
Räpylät

tutkimuksessa julkaistiin" lehdessä Procedia Engineering" vuonna 2010 , tiedemiehet tutkivat, miten suunnittelusta ja käytöstä vaikuttitoimintaa lihaksia. Käyttämällä evät lisäävoimaa lihaksen supistukset jaloissa . Tutkijat myös havaitsivat, ettäkorkean taajuuden kick oli parempi tuottaa lihasten toimintaa kuinkorkean amplitudi maalin. Eli se on parempi tehdä pieniä potkuja nopeasti lieventämisestä kuin isompi, hitaampi potkuja . He totesivat myös , että lyhyet evät ovat parempia kohdistaminenpakarat ja reidet kuin pitkä evät . Jos haluat optimoidalieventämisestä pakarat ja reidet uidessa , käytänopea potkun lyhyet evät .


[Ui Hyvä kiristäminenReidet ja pakarat ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005004130.html ]