Baptiste Power Vinyasa -joogan 5 pilaria

Baptiste Power Vinyasa (BPV) -jooga on eräänlainen hot power jooga. Sen on kehittänyt paroni Baptiste, joka sanoo, että se keskittyy asanaan (asentoihin), meditaatio, ja itsetutkinta, ja sen on tarkoitus mukautua mille tahansa fyysisen kyvyn tasolle. Opi tämän joogatyylin pilarit, se on historiaa, ja missä sitä voi harjoitella.

Baptiste joogan historia

Olisi vaikea löytää parempaa joogalinjaa kuin se, jota Baron Baptiste kehui. Hänen vanhempansa, Walt ja Magana Baptiste, avasi ensimmäisen joogastudion San Franciscossa vuonna 1952. Varhain Baptiste otettiin mukaan B.K.S. Iyengar ja Bikram Choudhury.

1990-luvun puoliväliin mennessä Baptiste oli syntetisoinut nämä opetukset, sekä vaikutteita Ashtangasta ja T.K.V. Desikachar (Viniyogan perustaja ja Krishnamacharyan poika) omaan voimajoogatyyliinsä, joka korosti myös intuition merkitystä. Kaikkien näiden edeltäjien elementit muodostavat Baptiste Power Vinyasa -joogan perustan.

Selitetty suositut joogatyypit

Baptiste Power Vinyasan pilarit

Baptiste-menetelmän tärkeät näkökohdat on tiivistetty viiteen pilariin:hengitys, lämpö, virtaus, katse, ja ytimen stabilointi.

Hengitä

BPV:ssä käytetty ensisijainen pranayama on ujjayi, joka liittyy vahvaan vinyasa-käytäntöön. ujjayi hengityksessä, sävytät tai supistat kurkkusi takaosaa (kuten tekisit sumutettaessa peiliä), kun hengität sisään ja ulos nenäsi kautta. Tämä vaatii harjoittelua, mutta siitä tulee pian toissijainen luonne.

Ujjayi-hengitys hidastaa hengitystä pitääkseen sen syvänä ja voimakkaana haastavissa asennoissa. Kun hengitys muuttuu lyhyeksi ja matalaksi, se voi laukaista taistele tai pakene -refleksejä kehossa. Hengityksen pitäminen pitkänä ja syvänä auttaa sinua pysymään rauhallisena.

Lämpö

Virallisilla BPV-luokilla huone tulisi lämmittää 90-95 asteeseen. Tämän huoneen ulkoisen lämmityksen tarkoituksena on antaa opiskelijoille mahdollisuus sytyttää nopeasti sisäiset tulensa (tapaksia) irti, hikinen harjoitus.

Virtaus

Flow on vinyasa-tyylinen harjoitus, jossa liike yhdistetään hengitykseen. Päivittäistä harjoittelua kannustetaan. Vaikka BPV:ssä ei ole kiinteää asentosarjaa, on kaava, jota useimmat luokat noudattavat. Tunnit alkavat useilla surya namaskara A ja B kierroksilla, vaikka tässä on tilaa vaihtelulle.

Sitten opettaja siirtyy seisovaan sarjaan, joka sisältää vinyasa-virtauksen sivujen välillä. Edistyneempiä muunnelmia tarjotaan aloittelijoille tarkoitettujen mukautusten lisäksi. Tunteihin sisältyy usein myös vatsatöitä, selän taipuminen, ja lonkan aukko.

Katse

Drishti tarkoittaa tietyn paikan katsomista joogaasennoissa. Se on tärkeä osa Ashtanga joogaa, jossa dristit opetetaan osana linjausta jokaisessa asennossa. BPV:ssä katse ei ole erityinen jokaiselle asennolle. Sen sijaan, oppilaita ohjataan kiinnittämään huomionsa mihin tahansa kohtaan, joka ei liiku, ja pitämään silmänsä pehmeinä.

Tämän katseen harjoittaminen auttaa sinua kääntämään huomiosi pois siitä, mitä ympärilläsi olevassa huoneessa tapahtuu, ja tuomaan huomiosi sisäänpäin.

Ytimen stabilointi

Ytimen stabilointi on uddiyana bandhaa. BPV:ssä tämä tarkoittaa napan jatkuvaa vetäytymistä selkärankaa kohti. Tämä tehdään koko harjoituksen ajan, mutta se ei ole aivan syvä uddiyana bandha, joka nähdään Valoa joogaan jossa vatsa on täysin ontto, kunnes kylkiluut työntyvät esiin. Se on tarkoitettu tukemaan ytimen tasapainoa ja voimaa.

Missä harjoitella

Bostonissa on kaksi virallista Baptiste Yoga -studiota, Massachusetts, ja San Francisco, Kalifornia. Kuitenkin, kaikkialla Yhdysvalloissa on sidosstudioita. Baptiste on erittäin avoin ohjelma, jossa hänen menetelmäään opettavista riippumattomista studioista voi tulla kumppanistudioita.

Saattaa olla, että naapurustosi kuuma joogastudio opettaa BPV:tä. Tarkista Baptiste-verkkosivustolta löytääksesi lähelläsi sijaitsevan studion. Baptiste on myös aktiivinen joogafestivaaleilla ja konferenssikierroksilla, näkyy usein sivuilla Joogapäiväkirja, ja on kirjoittanut useita kirjoja, mukaan lukien "Matka valtaan, "" Voiman oleminen, " ja "My Daddy is a Pretzel" lapsille. Yogadownload.com tarjoaa BPV-tunteja verkossa.

Joogatunnit lähelläsi

[Baptiste Power Vinyasa -joogan 5 pilaria: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005037816.html ]