Ashtanga jooga ja perustaja Pattabhi Jois

Ashtanga (myös kirjoitettu Astanga) tarkoittaa "kahdeksaa raajaa" sanskritiksi, joka viittaa joogan kahdeksaan osaan, jotka on esitetty Patanjalin joogasutroissa. Ashtanga-menetelmä korostaa päivittäistä vinyasa flow -harjoittelua ujjayi hengitys, mula bandha , uddiyana bandha , ja drishti . Ashtanga-sarjaa on kuusi erilaista, jonka kautta opiskelija etenee omaan tahtiinsa.

T. Krishnamacharya ja Sri K. Pattabhi Jois tulkitsivat Ashtanga-menetelmän asanaharjoitteluun muinaisesta tekstistä nimeltä "Yoga Korunta, ", jonka he väittivät kuvaavan Vamana Rishin kehittämää ainutlaatuista hatha joogajärjestelmää.

Perustaja Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915–2009) aloitti joogaopintonsa Krishnamacharyan johdolla Mysoressa, Intia 12-vuotiaana. Hänestä tuli johtava astangajoogan harjoittaja ja opettaja, joka on sarja asennuksia, jotka on tehty virtaavaan vinyasa-tyyliin. Vuonna 1962, hän julkaisi tutkielmansa Ashtanga joogasta, "Yoga Mala." Hänen ensimmäiset länsimaiset opiskelijansa alkoivat saapua Mysoreen 1970-luvun alussa. Niiden läpi, Ashtanga levisi länteen ja vaikutti syvästi siihen, miten joogaa nykyään harjoitetaan. Pattabhi Joisin kuoltua vuonna 2009 hänen pojanpoikansa Sharath otti johtotehtävän, mukaan lukien opettaminen monille opiskelijoille, jotka jatkavat ryntäämistä Mysoreen syventämään käytäntöjään.

Ashtanga-asentosarja

Ensimmäinen, tai ensisijainen, sarja on kuvattu " Jooga Mala Ensisijainen sarja on nimeltään Yoga Chikitsa, mikä tarkoittaa joogaterapiaa. Se on tarkoitettu selkärangan uudelleen suuntaamiseen, puhdistaa kehoa, ja rakentaa voimaa, joustavuus, ja kestävyyttä. Noin 75 asennon sarja kestää puolitoista tunnista kahteen tuntiin, alkaen aurinkotervehdyksistä (surya namaskara A ja surya namaskara B) ja siirtymällä seisoviin asentoihin, istuvat asennot, käännökset, ja taivuttelee taaksepäin ennen rentoutumista.

Väli- tai toinen sarja on nimeltään Nadi Shodana, tarkoittaa hermoston puhdistamista. Se puhdistaa ja vahvistaa hermostoa ja hienovaraisia ​​energiakanavia koko kehossa. Tämä sarja otetaan käyttöön vasta, kun opiskelija on hallussa perussarjan. Se seuraa samaa etenemistä (aurinkotervehdyksiä, seisoo, istuu, jne.) ensisijaisena sarjana, mutta esittelee uusia asentoja ja muunnelmia.

Neljä edistynyttä sarjaa on nimeltään Sthira Bhaga, mikä tarkoittaa jumalallista vakautta. Pattabhi Jois hahmotteli alun perin kaksi intensiivistä edistynyttä sarjaa, mutta myöhemmin ne jaettiin neljään sarjaan, jotta ne olisivat useammille ihmisille saatavilla. Nämä sarjat korostavat vaikeita käsivarsien tasapainoa ja sopivat vain erittäin edistyneille opiskelijoille. Toisen sarjan jälkeen harjoittelevia opiskelijoita on hyvin vähän.

Ashtanga-tunnit

Monet joogastudiot tarjoavat ohjattuja ashtanga-tunteja, tarkoittaa, että opettaja johtaa luokkaa ja ohjaa oppilaita asentojen järjestyksessä, yleensä ensisijaisessa tai toissijaisessa sarjassa. Opiskelijat voivat usein myös valita itseohjautuvan, tai Mysore-tyyliharjoittelu. Tämä on mahdollisuus harjoitella omaan tahtiinsa ja kykyjensä mukaan, mutta muiden opiskelijoiden seurassa ja opettajan rohkaisusta ja neuvoista, tarvittaessa. Mysoren menetelmässä Opiskelija hallitsee jokaisen asennon peräkkäin ja opettajat saavat uusia asentoja työstettäväksi, kun he ovat valmiita. Ashtanga voi olla ihanteellinen perusta kotiharjoittelijalle, kun he tietävät asentojen järjestyksen.

Onko ashtanga sinua varten?

Ashtanga jooga on erittäin suosittu ja inspiroi opiskelijoissaan kovaa uskollisuutta. Tämä voimakas, urheilullinen harjoitustapa vetoaa järjestyksen tunteeseen ja itsenäiseen tekemiseen. Haluat ehkä tutustua astanga-sanastoon, jotta voit tuntea olosi mukavaksi tämän tyylin erikoisterminologian kanssa.

[Ashtanga jooga ja perustaja Pattabhi Jois: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005037817.html ]