Kannattaako joogaa kerran viikossa?

Kun näet joogan harjoittajia, jotka ovat omistautuneet käymään tunneilla useita kertoja viikossa, saatat tuntea, että yksi joogatunti viikossa, jolle voit hiipiä, ei ole mattoasi hakemisen arvoinen. Joogan kanssa, enemmän on enemmän, ja tunnet olosi paremmaksi ja edistyt enemmän jokaisella uudella kurssilla. Mutta luokka-tai kaksi viikossa harjoittelu voi silti tuoda sinulle fyysisiä ja henkisiä etuja.

Hyvät ja huonot puolet

Jokainen luokka auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän stressaantuneeksi – mikä on hyvä asia. Ja kerran viikossa suoritettava harjoitus voi myös ruokkia sinua harjoittamaan enemmän joogaa. Itsehoidon ja kehon kuuntelemisen arvoa ei voi liioitella, ja jooga on loistava tapa kannustaa molempia.

Kerran viikossa joogan harjoittamisen haittapuoli, kuitenkin, on se, että se on vähän kuin aloittaisi joka kerta alusta. Saatat tuntea olosi kipeäksi jokaisen tunnin jälkeen, esimerkiksi. Tunnet henkilökohtaisen istunnon edut, mutta taitojasi on vaikea kehittää, vahvuus, ja joustavuutta tällä tavalla.

Tämä pätee erityisesti silloin, kun olet uusi joogassa ja opettelet eri asentoja. Tämä saattaa tehdä sinulle haastavammaksi motivoida itseäsi jatkamaan, koska saatat tuntea olevansa jumissa aloittelijatilassa.

Kuinka sovittaa jooga kiireiseen aikatauluusi

Joogassa on kyse joustavuudesta. On monia tapoja työstää jooga täyteen aikatauluun. Jos olet jo varannut aikaa harjoitteluun, harkitse muutaman noista viikoittaisista harjoituksista joogalle omistamista. Jos aloitat alusta, valitse viikonlopun tai varhain aamun luokka aloittaaksesi. Voit myös kokeilla:

• Keskipäivän luokka lounastunnin aikana
• Joogan tekeminen venytyksiä työpöytäsi ääressä
• Nopea kotivenyttelysarja, jooga video, tai verkkotunnilla aamulla tai heti töiden jälkeen
• Lyhyt iltasessio ennen nukkumaanmenoa

Jos teet muita harjoituksia, etsi tapoja ajoittaa ne niin, että ne sovitetaan yhteen joogatunnin kanssa. Voitko juosta, kävellä, tai pyörällä joogatunnille, lisäätkö aerobisen harjoituksen harjoitteluun? Tarjotaanko joogaa samalla kuntosalilla, jossa teet voima- tai kardiotreenejä, joko ennen tai jälkeen joogatunnin tai vuorotellen? Katso, löydätkö joogatunteja tarjolla läheltä työpaikkaasi, Koti, tai missä lapsesi harjoittelevat urheilua tai muuta toimintaa.

Pyydä apua kumppaniltasi tai muilta elämäsi jäseniltä, ​​jotta sinulla on aikaa osallistua tunnille useammin alussa, joka voi auttaa sinua luomaan käytännön. Ne, jotka rakastavat sinua, saattavat myös olla iloisia nähdessään, että käytät aikaasi mielesi ja kehosi parantamiseen. Ja kun olet tehnyt elämässäsi tilaa niille luokille, saatat huomata, että voit lisätä lisää.

Mutta muista, että yksi joogan periaatteista on totuus (satya), tai olla rehellinen itselleen ja muille. Jos olet elämässäsi vaiheessa, jolloin et todellakaan voi varata aikaa enemmän joogaan kuin sinulla on jo, hyväksy se ja arvosta hyötyjä, joita saat istunnoista, joihin voit sitoutua. Lisää lisää, jos haluat, kun voit.

12 faktaa, jotka sinun pitäisi tietää joogasta

[Kannattaako joogaa kerran viikossa?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005037782.html ]