Miten opettaa JoogaLihavat ja Seniorit

Jooga onarvokas liikuntamuoto, joka mielletään useinverkkotunnuksenohut jajoustava. Jos opetetaan oikein , kuka tahansa voi oppia jooga ja hyötyä sen opetusta . Joitakin yksinkertaisia ​​muutoksia , voit opettaa joogaavanhusten jalihavia , ja jakaa heidän kanssaanlisääntymisen hyödyt joustavuutta ja voimaa , parempaa koordinointia ja korkeampaa energiaa. Jos työskenteletvanhusten jalihavia , mieti mitä he voivat tehdä , ja rakentaaharjoitukset ympärillä ability.Things tarvitset
Tuolit
Mattolaukut
Näytä Enemmän Ohjeet
Ohjeet

1 Se oniso askelvanhuksille ja lihavilla henkilö päättää oppia joogaa.

Aloita onnitella ryhmäsi vanhuksille lihavia jooga opiskelijoita otamme ensimmäisen askeleen rekisteröityä ja tehdä joogatunnille . Kestää usein rohkeuttahenkilö, joka on joko lihavia tai vanhusten allekirjoittaa tehdäkäyttää luokan ollenkaan , joten vahvistavat kunkin henkilön päätös oppia joogaa . Kerro heille , mitä hyötyä ne ovat todennäköisesti esiintyy kautta jooga , ja auttaa heitä tuntemaan hyvää he ovat ottaneet tämän ensimmäisen askeleen .
2 Teemuistiin kaikki terveydentilaa ennenluokan alkua .

Puhu kullekin henkilölle yksilöllisesti ennen luokan ja kysyä heiltä, ​​onko heillä mitään terveyteen liittyviä kysymyksiä tai terveydellisistä syistä , että he haluavat keskustella . Ihmiset, jotka ovat vanhuksia tai lihavia on usein terveyteen liittyviä kysymyksiä , ja sen seurauksena joitakin pelkoja oppimisen jooga . Huomautus heidän huolensa , ja tehdä korvaukset muita havaintoja , joita ei ole käsitelty , kuten rajoitettu joustavuutta tai kykyä tehdä tiettyjä venyy ja aiheuttaa kokonsa . Ole herkkä kunkin henkilön tarpeisiin .
3 Käytä yksinkertaisia ​​muutoksia oman luokan saamaan kaikkia yhtäläisesti .

Sovita kukinharjoituksia ja aiheuttaa senfyysiset kyvyt oman luokan jäseniä . Yksinkertaiset muutokset auttavat sinua pitämäänliikkeitä lempeä . Esimerkiksi , älä tee täyttä kierrosta pään ; seisovassa asennoissa , varmista, että opiskelijat eivät tuo päänsä alhaallataso heidän sydämensä ; ja keskittyä harjoituksia, rakentaa lihaksialantionpohjan . Varmistettava, että jokainen tekeeasennoissa ja harjoitukset oikein puhumalla läpi, mitä heidän pitäisi tehdä . Vältä koskemasta luokan jäsenet , koska tämä voi tehdä heidän olonsa epämukavaksi .
4 joogaa harjoitukset tuolilta , jos se on vaikea istua lattialla .

Kannusta luokan jäseniä tekemäänharjoituksia istuen tuoleilla . Jotkut heistä ehkä vaikea tai mahdotonta , istua alas heidän joogamatto lattialle . Selitä oppilaille, että niiden tavoitteena on parantaa niiden lähtökohta , ja että kunkin henkilön lähtökohtana voi olla erilainen .
5

Keskity lämpenee alussaJoogatunnin ja jäähdytys alas loppuun . Paceharjoitukset mukaan valmiuksia oman luokan jäseniä ja toimivat kevyesti, jotta mahdollisista vammoista tai jäykkyyttä , jotka saattavat estää niiden liikkeitä .


[Miten opettaa JoogaLihavat ja Seniorit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032963.html ]