How To Lose 10 puntaa tekemällä Jooga

Jooga onhyvä liikuntamuoto , joka käyttääerilaisia ​​asentoja rakentaa lihasmassaa . Vaikka se ei olekorkea - vaikutus käyttää kuten juoksu, jooga on edelleenhyvä tapa polttaa kaloreita , joten sinun laihtua . Säännöllinen jooga rutiini auttaa sinua saavuttamaan painonlasku tavoitteet , haluatko sävy kehosta tai menettää 10 pounds.Things tarvitset
Yoga mat
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan​​joogamatto .
2

Risti kädet yhteen selän alaselässä .
3

vedä kädet takaisin varovasti venyttää koko käsivarren . Pidä tämä poseeraamaan 10 sekuntia .
4

Tuo sinun kädet edessä kehon ja lukko ne yhteen .
5

Taivuta vyötärön , ja tuo pää alas niin lähelle lattiaa kuin mahdollista . Tämä myös venyttää ja pidentää käsivarressa. Pidä tämä aiheuttaa 10 sekuntia .
6

Seiso suorassa ja unclasp kädet .
7

Tuo jalat lähellä toisiaan , ja taivutapolvet . Törröttää tulostasi kuin istut tuolilla .
8

Stick molemmat kädet pois niin ne osoittavat etuosaa kohtihuoneen kattoon . Pidä tämä poseeraamaan 10 sekuntia .
9

Maahan kontallaan .
10

Kasvi molemmat jalat ja kämmenetmaahan harteille ulottuva toisistaan, ja sitten suoristaa jalat ja kädet . Kehon pitäisi tehdäkolmionlattia . Pidä tämä poseeraamaan 10 sekuntia .
11

Hitaasti tulevat alas kohti lattiaapush - up kantaa . Pidä tämä poseeraamaan 10 sekuntia .
12

Rest reidet jayläosien jalat lattialla , mutta pidä kämmen maahan ja kädet suorina .
13 < p > Taivuta päätä taaksepäin kohti selkää . Pidä tämä poseeraamaan 10 sekuntia .
14

Toista vaiheet yksi kautta 13 viisi kertaa yhdeltä istumalta . Suorittaa kolme kertaa viikossa laihtua .


[How To Lose 10 puntaa tekemällä Jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033021.html ]