Miten Sequence Yoga Harjoitukset Kouluttajat

Opi järjestyksessä jooga harjoituksia vaatii aikaa ja harjoitusta , varsinkin kun olet rakennuksenluokanmonipuolisista opiskelijoita. Sinun täytyy tietää opiskelijoiden rajoitukset ja tarpeet sekä omia . Kuten mitä tahansa harjoitus ,luokka pitäisi alkaalämmittelyyn ennen jatkuen haastavampaa aiheuttaa, ja sitten päätyttyähaastavin harjoituksia , helpottaa takaisinjäähdyttelet tai syvää rentoutumista phase.Things tarvitset
Sticky matot
Rekvisiitta
Book tai merikortti jooga aiheuttaa
Näytä enemmän Ohjeet
Opintojakso
1

Lueluotettava lähde kuten " Yoga Journal " tai " jooga ,Polku Holistic Health " ja tutkiasekvenssit esitetään .
2

Ymmärrä luokka . Tehdätutkimus selvittää, mitä ennen jooga kokemus opiskelijoille on . Jos opiskelijat kuuluvatkuntosalilla tai ovat saaneet joogaa jonkin aikaa , voit suunnitella oman virtausvoimakkaampi tasolle . Jos ne ovat aloittelijoille , sinun tulee tehdäluokan lisää johdanto .
3

Aseta tavoite oman luokan . Päätä mitäyksi päätavoite tämän luokan istunto on . Jotkut mahdollisuuksia ovat syvää rentoutumista ,tasapaino haaste , tai joka päätyytakaisin - mutka .
Suunnittelu
4

Pidä lopullinen tavoiteluokan mielessä ja valitse harjoituksia joka johtaa siihen asti . Esimerkiksi jos tavoitteena onback - mutka , sittenkeskiosaluokan olisi keskityttävä avaamistareisien ja vatsan lihaksia , mutta ei väsyttääaseita niin paljon teidän opiskelijat eivät voi elättää itsensä .

5

Anna aikaa alussa opiskelijoille kerätä ajatuksiaan ja alkaa keskittyä . Alkaa istuttaessa jalat ristissä lattialla , kädet polvien , antaa luokanmahdollisuus jättää päivittäin korostaa taakse .
6

Aloita ulos yksinkertaisia ​​aiheuttaa lämmittääkehon ja helposti osaksi työtä eteenpäin . Kissa ja lehmän ulottuu vaihtovirtamoottorikäytöiksi käsivarsien ja jalkojen liikkeet ovatlempeä tapa lämmetä .
7

Siirrä osaksiseisoo aiheuttaa kuten vuoristoalueilla aiheuttaa, tuoli aiheuttaa, jaeteenpäin kertaiseksi . Alaspäin suunnattu koira , lankku , ylöspäin suunnattu koira , ja Warrior I ja II ovat hyviä aiheutuu tämän segmentinworkout .
8

Siirrä omaan lopullinen tavoite aiheuttaa ja sitten rentoutua . Jos valitsit takaisin - mutka , niin älä kamelin ja silta aiheuttaa ennen siirtymässäkokonaan ylös päin keula aiheuttaa. Kun olet saavuttanut tavoitteen , siirrä opiskelijoita ruumis aiheuttaa ja antaa heille vähintään viiden minuutin rentoutua ja nauttia .


[Miten Sequence Yoga Harjoitukset Kouluttajat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032941.html ]