EsimerkkiYoga Class

huikeat 13 miljoonaa amerikkalaista harjoitella jonkinlainenmielen ja kehon käytäntöä kutsutaan jooga mukaan2007 National Health Interview Survey . Tämä mielen ja kehon liikemeditaatio liikuntalaji liittyyerilaisesta filosofiasta yhdistettynäjärjestyksessä asennot , hengitys harjoituksia ja meditaatiota . On olemassa useita erilaisia ​​jooga, vaihtelevat nimi ja intensiteetin tasoja hitaasti virtauksen kuuma homegirl ja kuuma valtaa versiot . Hatha jooga , joita yleisesti harjoitetaanYhdysvalloissa ja Euroopassa , kuvaa fyysistä käytännöt jooga ja sisältäätyylejä, että olet todennäköisesti kuulleet : Ananda , Astanga , Bikram , Iyengar , Kripalu ja Kundalini , mm . Sarjat pituus vaihtelee ja tyyli, mutta on tiettyjä yhtäläisyyksiä . Tarkennus
tämä mielen ja kehon luokan kestää missä tahansa 30-90 minuuttia .

Gettingrauhallinen tyyneys epitomizedjoogan harjoittaminen vaatiihieman säätöä mielen ja ruumiin ,siirtyminen poishäiritsevä touhu- vilske day- to-day pikkuasiat ja kokeita . SiksiJoogatunnin avautuuhetken omistettuteko keskitys . Tällä hetkelläopettaja voi ohjataluokan läpi yhdessä laulamassamantra -sana tai ääni toistetaan auttaa keskittymistä. Yleensä tämä on " Om . " Jotkut ohjaajat voivat johtaa myösrentouttava hengitys-tai visualisointi liikunta , lukeamielekäs runon ja nopea opiskelijoita hiljaa asettaaaikomus . Se kaikki nimissä keskitytään energian ja valmistautuu kaivaa sisäänpäinenemmän hengellisiä tai hiljainen pelimaailmaan.
Lämpeneminen

Hetikeskitys käyttöönoton ,luokka alkaa saada enemmän fyysistä ja viettää vähintään 5 minuuttia tekee lempeä aiheuttaa lämmittäälihaksia valmisteilla siirtyä syvemmälle aiheuttaa joka edelleen tasapainossa ja venyttää kehon . Tähän voi liittyä venyy kuinkissa - lehmä , lempeä olkapää hissit , pää rullina tai jopa silmän harjoituksia .
Pääjaksossa

Kunlihakset ovat kuumentunut up , joka kestää tyypillisesti vähintään 5 minuuttia ja mitä monet jooga opettajat kutsuvat "saada mehukas " on aika turvallisesti ottaa kehon edelleen aloittamalla tärkein sekvenssi aiheuttaa joka muodostaa suurimman luokan . Sarjat ovat pituudeltaan 30-90 minuuttia , niin kuinka kauan tämä kimpale luokan kestää vaihtelevat , mutta ainakin 15 minuuttia tullaan käyttämään virtaa läpi sarjan aiheuttaa. Samanlaisia ​​tanssia koreografien , jooga ohjaajien yhdistäämerkkijono aiheuttaa tavatatavoite - avautuminenlonkat , pidentämällä ja /tai helpottaminenselkärangan - tai vastaamaan opiskelijoiden pyynnöt suosikki aiheuttaa. Kyyhkynen täällä,keula siellä .
Rentoutuminen

lopullinen rentoutumista osajoogatunnille tehdäänshavasana aiheuttaa, joka kääntää ruumis. Se ei ole kuintyypillinen workout jäähtyä , joihin voi liittyä inkivääri venyy tai aiheuttaa samanlaisia ​​kuin löytyylämmetä . Sen sijaan se on alas tasaisesti selässä , usein pimeässä , kädet ojossa ja täysin rauhallinen . Se huipentuutyönluokassa ,hiljainen hetki ryhtyämiellyttävä tapahtuneet muutokset elimistössä . Tämä tunne täydellinen rentoutuminen on useinrauhallinen palkkio, että toistuvasti vetää opiskelijoita takaisin jooga studiot . Päätyttyä shavasana ,luokka lausuusulkeminen mantra yhdessä , yleisimmin " Om . "


[EsimerkkiYoga Class: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005022565.html ]