Yoga Class Structure

Vuonna 2004 lääketieteen lehdessä Alternative Therapies in Health and Medicine todettiin, ettäarviolta 15 miljoonaa amerikkalaista ovat osallistuneet jooga elinaikanaan . Vaikka monet amerikkalaiset osallistua jooga luokat , harvat ymmärtävät , miten nämä luokat ovat rakenteeltaan ja miksi . Opening

ensimmäinen osaJoogatunnin tunnetaanaukko-osioon ja kestää yleensä 5 minuuttia . Harjoitukset ensimmäisessä jaksossa on tarkoitus rentoutua osallistujille ja alkaa venyttäälihaksia kehossa .
Lämmittely

toinen vaihejooga luokan , joka tunnetaan nimellä lämmittelyn , liikkuuenää joukko johdanto asentoja ja kestää välillä 10 ja 15 minuuttia . Tämä vaihe keskittyy harjoittaa kaikkia lihaksia ryhmät valmisteltaessa enemmän raskasta työtä .
Standing tai Active Poses

Tämä osa Joogatunnin onhaastavin ja kestää noin 15-20 minuuttia . Tämän vaiheen aikana koostuu etukäteen jooga aiheuttaa , osallistujat harjoittaa kantoja , joissa testataan sekä voimaa ja kestävyyttä .
Deep Julkaisu

syvä - julkaisu sisältää periaatteessa aiheuttaa jotka ovat varovasti ja enimmäkseen maadoitettu , jottakehon toipua . Tämä vaihe kestää 15-20 minuuttia ja sisältää tasapaino aiheuttaa , lepää aiheuttaa, ja venyy .
Tilinpäätöstiedot

viimeinen osajooga luokan , joka kestää 5 minuuttia , onsulkeminen osiosta . Osallistujat saavat mahdollisuuden joko levätä tai kirjautua sisään kehossaan tässä vaiheessa .


[Yoga Class Structure: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033014.html ]