jooga & Hengitys harjoituksia

Monet meistä ovat nähneet joogan kuntosaleja , jooga studiot tai televisiossa taipuminen itsensä mahdotonta kantoja , mutta jooga ei ole vain liikuntaa . Hengitys ja meditaatio ovat myös keskeisiä näkökohtiatäyden jooga kokemus ja avain saadaterveen kehon ja mielen . Harjoitukset

ABC -of - yoga.com , jooga on5000 vuotta vanha perinne , jonka avulla harjoittajia parantamaan sekä kehoaan ja mieltään. Ei ole mitään yksi uskonto liittyy erityisen jooga . Vaikka se on peräisin Etelä-Aasiassa ihmisten kanssa lähinnä hindu ja buddhalainen perintö , jooga on harjoiteltu tänään ihmisiä monista uskonnollisista taustoista .

Hengitys harjoitukset tai pranayama , ovat yksikolmesta rakenteet jooga yhdessä liikunta ja meditaatio . Nämä harjoitukset on tarkoitus auttaa ihmisiä oppia hallitsemaan niiden hengitys ja siten parantaa terveyttä .

Jotkut ihmiset yleensä laahustaa , hengittää suuhunsa tai imeä niiden vatsat , vähenee keuhkojen kapasiteetti jatehokkuushengityselimiä . Kun ihmiset ei hengitä kunnolla, se vähentäähapen määrää pääsee verenkiertoon , lopulta vaikeuttaakehon karkottaa myrkkyjä . Jooga hengitys harjoitukset opit hengittämään oikein , lopulta edes ajatellut sitä .
Breathing Basics

Yksiparhaista asioita jooga hengitys harjoituksia ( ja joogaa yleensä) on, että se ei maksa mitään eikä vaadi laitteita . Kaikki mitä tarvitset onhieman tietoa japaikka harjoitella .

Tärkeimpiä asioita muistaa, kun alkaa jooga hengitys harjoituksia on , että sinun pitäisi aina hengittää nenän kautta . Nenä on karvat ja limakalvoja suodattavatilmaa hengittää , estää pieniä hiukkasia pääsemästäkeuhkoihin ja aiheuttaa vahinkoa . Jotkut joogan harjoittajat uskovat myös, että Prana ( tarkoittaa " elämän voima " ) imeytyy nenän kautta .

On olemassa kolme päätyyppiä hengitys jooga . Korkea hengitys käyttääyläosiinkeuhkoihin . Tämä on mitä tehdä, kun nostat olkapäät pullistaa rintaa ulos . Tätä olisi vältettävä, koskayläosiinkeuhkot ovatpienimmät ja annavähiten ilma pääseekeuhkoihin . myös toivottujen on keskellä hengitys . Tämä on kunväliosuudet keuhkojen käytetään .

matala hengitys hengittää , johonalaosat keuhkot . käytät pieniä hengitys kun rentouttamaan hartiat ja työnnä vatsasi ulos jokaisen hengenvetoon . Jooga opettaa, että tämä tyyppi hengitys , jota pitäisi käyttää jokapäiväisessä elämässämme , koskaalaosatkeuhkot ovatsuurin ja annakaikkein ilma pääseekeuhkoihin .


[jooga & Hengitys harjoituksia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033071.html ]