Miten Kilpikonna Hengitys harjoituksia

Tai Chi harjoittajia kiinniantiikin taolainen ajatus, ettäjättiläinen kilpikonna hidas , rytmikäs hengitys on avainolennon merkittävä pitkäikäisyys . Kilpikonna hengitys harjoitukset pyrkivät matkimaanhengitys jättiläinen kilpikonna läpi jatkuva, lempeä nenän hengitys . Kilpikonna menetelmä minimoikanta hengitys käyttämälläpallean työnnä ilma ylös ja alas läpi rintaonteloon . Tämä onvaihtoehto voimakkaasti paisuttaakeuhkot ulosrintakehää . Ohjeet
1

Istu tai seiso suorassa,luonnollinen, rento asento .
2

Sulje suusi ja paina kielesi kevyestikaton suustasi .

3

Hengitä kevyesti vaikka nenääsi.
4

Kiristä ydin hyvin hiemanilmaa tihkuu alas kohti rintaa .
5

Työnnä kalvo alas vatsaan kun hengittää varovasti muuttamassa ilmaa alaspäin kulkeutuu keuhkoihin .
6

Laajenna keuhkot ulos omalle rintakehä mahdollisimman vähän kuin hengittää . Keskity käyttäenalaspäin työntövoima teidän kalvo työntääilmaa alas kohti oman navan sijaan ulos kohti rintaa .
7

Sopimuskeuhkot varovasti , työntää palleaa ylöspäin ja poistaenkäytetyn ilma .

8

Poista ilma nenän kautta , jolloin tietyt pitää uloshengitys kunnes keuhkot ovat tyhjät .
9

Jatkuvat rytmisesti hengittää . Huolehdi hengittää sisään ja ulos suunnilleen samalla nopeudella .


[Miten Kilpikonna Hengitys harjoituksia: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005000940.html ]