Helppo stressiä lievittävä hengitys tekniikoita

Syvä hengitys tekniikat ovattehokas tapa löytää helpotusta stressiin . Hidastamaanhengitys ja hengitys happea kamarinkeuhkoihin auttaa parasympaattisen hermoston ottaa haltuunsa,osahermoston vastuussa lepää ja sulattamaan . Hengitys enemmän happea elimistöön auttaa kunkin elintoiminnot paremmin ja hengittää tiedotteet myrkkyjä . Se vie vainmuutaman minuutin istua ja muuttaapotilaan hengitystä , mutta tulokset tehdä kaikkiero, kun käsitellä stressiä . Hengitys

enemmän happea otat kehoosi , sitä parempi kehon toimintoja . Hengitys sääteleehermoston . Hermosto jakautuukeskushermostoon, joka vastaa vapaaehtoisen liikkeitä jaautonominen hermosto , joka vastaaautomaattisia toimintoja kehossa kuten hengitystä . Autonominen hermosto on jaettu kahteen osaan . Sympaattinen japarasympaattisen järjestelmän .

Sympaattinen järjestelmäsääntöjävastausta kohti stressiä. Laitos siirtyy taistele tai pakene -tilassa , kun se tuntee itsensä uhatuksi . Jos hengityksesi muuttuu nopeasti ja matala . Joskus me jopa pitää meidän hengenvetoon välttää voimakkaita tunteita . Kun me hengitämme näin, kerromme kehomme paniikkiin ja stressiä .

Parasympaattisen järjestelmä tuottaatilaa rentoutumiseen ja hyvinvoinnin jossa voit levätä ja sulatella . Syvä hengitys liittyy tämän näkökohdanhermoston ja syvä hengitys siirtyyhenkilön tilan , niin että tämä järjestelmä on vastuussa .

Hengitä syvään sisääncount neljä, täyttö keuhkoihin happea klohidas , hallittu tahtiin . Pidähengitys neljä laskee , jolloinhappea kiertää läpi kehon ja sitten hengittää laskien neljä, vapauttaa myrkkyjä solujen sisällä jakeuhkot . Pidähengityksen neljän laskee , varmista täysin tyhjäkeuhkoihin myrkkyjä .
Keuhkot

Monet ihmiset käyttää vainkeskiosakeuhkoihin hengitys . Ylhäällä ja alhaalla kammioiden jää käyttämättä . Tämä tarkoittaa, että olemme vain hengityspieni määrä, mitä meidän keuhkot pystyvät kantamaan ja kun elimistö saa tarpeeksi happea , se parantaa koko olotila.

Voit olla varma , että käytät vuonna koko kapasiteetti hengenvetoon , aseta kädetpohjassa kylkiluiden ja tuntea ilman valua kuplaan , joka sijaitsee takanaalimman osanrintakehä. Kun hengittää , tuntuu se puhaltaa kuin ilmapallo ja kun täytät että alue , täytäkeskellä rinnassa ja sitten ylemmän rinnassa liikaa. Kun hengität ulos , tuntea ilman poistumiseen elimistöstä ja tuntea korvakkeet tyhjetä .
Hengitys tekniikoita

huokaus hengitys onnopea tapa vapauttaa jännitteitä ja löytäätunne rauhallinen hyvin nopeasti . Hengitä sisään mukavasti ja maltillisesti. Ei tarvitse hengittää liian syvälle . Vapautahengenvetoonäärimmäisen hitaasti . Tämä antaa sinullevälitöntä tunnetta rauhallinen ja tukahduttamaan ahdistusta ja kaikki kohonnut emotionaalinen tila.

Kun tarvitset rauhallinen , keskittämistä , sulje silmäsi ja istua jossain mukavasti . Vain huomaa hengitystä . Huomaahengittää ,tauko , hengittää ,tauko ja sitten keskittyä siihen, mitä fyysisiä tuntemuksia sinusta tuntuu. Sallihengenvetoon entistä matala, tasainen ja valoa. Tämä auttaa rauhallinen ja keskittymistä.

Kun kaikki hengitysharjoituksia , hengittää nenän kautta ja ulos suun kautta .


[Helppo stressiä lievittävä hengitys tekniikoita: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033070.html ]