Jooga Joustavuus Harjoitukset

Jooga voi suuresti lisätä joustavuutta , koska suurin osa aiheuttaa pyritään tämän tavoitteen , mutta kun alatte venyttää kehosta se on usein paras työskennelläkolme tiukimmat kehon alueille :takareisien , lonkat ja olkapäät . Keskittymällä näillä kolmella alueella voit rakentaavahva, joustava pohja muiden , kehittyneempiä jooga asennot . Isovarvas Pose

jooga aiheuttaa , joka tunnetaan myös nimellä Padangusthasana , lisää joustavuutta lantion ja takareisien . Seisten jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, taivuta lantiosta ja päästä alas kohti lattiaa . Sinun pitäisi pyrkiä saavuttamaan varpaiden kanssa vartalo koskettaa reidet . Liu'uta sormia ympärille iso varpaat ja tartu niihin tiukasti turvata asentoon, jos voit. Pidä 30 sekuntia ennen kuin tuo itsesi seisoo jälleen .
Bound Angle Pose

Baddha Konasana taisidottu kulma aiheuttaa, venyttää ja pyörittäälantiota . Istuu jalat suoraan ulos , taivuta polvet ja vedä niitä varovasti kohti nivusiin. Salli polvia pudotapuolella kuin painatjalkapohjiasi yhdessä. Tartu jalat ja vedä heitä kohti nivusiin kerran. Pidä tämä aiheuttaa niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi . Yoga Journal ehdottaa, että sinun ei pitäisi pakottaa polvia lattiaan .
Cow Face Pose

lehmä kasvot aiheuttaa tarjoaavenyttäälantion ja olkapään , joustavuutta parannetaan näissä ahtaissa paikoissa . Istuu jalat edessä , käpertyä vasemman jalan alleoikea polvi niinjalka on vieressäoikea lonkka ja sitten rajat teidän oikea jalka vasemman päälle , taivutus ja sijoittamalla jotenpolvi on päällämuiden . Tartu kädet selän taakse , yksi ylhäältä ja yksi alhaalta , ja sitten tuntuuvenytys . Pysy tämä aiheuttaa noin 1 minuutin , hengittää luonnollisesti.


[Jooga Joustavuus Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032996.html ]