Jooga harjoituksia lisätä Beta Waves
mukaan Ned Herrmann ,kouluttaja, aivotoiminnan malli maker ja tukija " Scientific Atlanta ," beeta aallot ovataivojen aaltoja vastuussa ajattelun ja tietoisuuden . Ne tuottavat sähköisen toiminnan välillä 15-40 hertsiä sekunnissa -nopeinbrainwaves . Ne koskevat myös toimia, jotka edellyttävät sitoutumista esimerkiksi keskustelun tai työhön . Monet terveille aikuisille jo toimintoabeta välillä usein , koska se onneronleimauksen , joka vastaa eniten hereillä ja valppaana . NueroHealth Associates sanoo, ettäsuuri beta -alue - 18-40 hertsiä - liittyy henkistä toimintaa, kuten matematiikka tai suunnittelua . Joten , lisää beta -aaltoja voi todella auttaa sinua tuntemaan enemmän hereillä , valpas ja keskittynyt , varsinkin jos olet väsynyt , kun taas alfa-ja theta ovat hitaampia aaltoja , jotka vastaavat rentouttavampaa valtioita .
Poses and Movements
Dahn Yoga suosittelee aiheuttaa joka aktivoienergian pituuspiirille pisteeseen - kutsutaan Jangshim - inkämmenelle luoda enemmän beta -aaltoja . Mukaan verkkosivuillaan , vauvat opetettujakädenliikkeellä Jaem Jaem , joka aktivoi Jangshim lisäsivät beta -aaltoja 30 prosenttia. Tutkimus julkaistiin" lehdessä Neurophysiology " vahvistavat tätä ajatusta , koska kädelliset suorittaa käden liikkeitä toiminut alueella 20-40 hertsiä , joka kuuluusyke välillä 15-40 hertsiä . Voit myös käyttääSleeping Tiger aiheuttaa aktivoida Jangshim ja lisätä beta aaltoja . Makaa selälläsi kädet ja jalat kohotettuina . Suorista käsivarret kämmenet ylöspäin ja taivuta polvet90 asteen kulmassa .
Meditation
Meditaatio voi lisätä beeta aivojen aaltoja , mutta se riippuu kunmeditaatio . Esimerkiksi , mukaan tutkimus julkaistiin lehdessä " Cognitive Processing ", osallistujat , jotka harjoittivat kaksi erilaista meditaatioita , aktivoituu kaksi eri aivojen aaltoja . Osallistujat harjoitellaan ilman ajatustakaan meditaatio - ajattelu mitään - aktivoituu beta aaltoja , kun taas ne, jotka harjoittivat Qigong meditaatio -pitoisuus - pohjainen meditaatio - aktivoituu alfa aaltoja .
Hengitys tekniikoita
hengenvetoon tulipalon - tai ego - hävittäjänä kuten sitä joskus kutsutaan Kundalini jooga - onnopeatempoinen hengitys tekniikka, joka voi nopeasti herätä kehon ja mielen . Suositellaan myösJangshim energia hengitystekniikka , joka avaaJangshim pituuspiiri pisteen . Istu tuolille ja aseta kädet kämmenet alaspäin ja vaakatasossa . Hengitä kuvitella energiaa tulossa läpi kämmenten ja liikkuvat jopasydämen . Hengitä ulos, kun kuvitellaanenergian jättää sydämesi . Kiinnitä huomiota siihen , miten sinusta tuntuu kuin teetharjoituksia . Mukaan NueroHealth ,korkea beta aaltoja - 18 hertsin ja yli - joskus tekee sinusta tuntuu levoton .
[Jooga harjoituksia lisätä Beta Waves: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007251.html ]