Yksinkertainen Jooga Harjoitukset

Jooga on tullut yhä suosittu, koska sen saatavuus ja valikoima . Vaikeustasoa ja erilaisia ​​liikkeitä tehdä tämän harjoituksen vähemmän uhkaava kuin se saattaa vaikuttaa ensi silmäyksellä . Keskitytään yksinkertaisiin käsitteisiin, kuten ryhti ja hengitys tekevättoiminnasta helppo ymmärtää ja helposti osallistujille erilaisia ​​kokemuksia ja kuntoisille . Lisäksijooga harrastaja onmahdollisuus ottaa luokkien muiden kanssa tai harjoitellaanmuutamia yksinkertaisia ​​asentoja rauhassa omassa kodissaan . Savasana ,Kallistuva Ryhti
Kallistuva tuntuu helpolta , mutta onperusta haastavampaa jooga kantoja .

Kehontuntemusryhmä ja täydellistä rentoutumista ovathaasteita , että tämä aiheuttaa esittelee. Epäillä näin yksinkertainen jooga asento , makaavat selällään kämmenet ylöspäin ja jalat hieman toisistaan ​​, jatilanteensa täysin fyysinen mukavuus . Kiinnitä huomiota selkärankaan, lonkkaan ja kaula, joten varmaa, että elimistössä onvankka perusta . Pysyessä tietoinen hengitystä ja se on rytmi , annasyvää rauhallinen levitä koko samalla kehon . Pidä tässä asennossa 2-15 minuuttia .
Suksana tai Easy istuma-asento

crosslegged aiheuttaa on yksitunnetuimmista jooga asennot .

Yhtä haastava kuin kuuluisa Lotus Pose mutta yhtä hyödyllistäpakarat , jalat ja selkä , Suksana on yksisuosituimmista istuu jooga asennot . Oletetaan tämä yksinkertainen jooga kannan istumallapakarat ja rajanjalat .

Asetakädet kämmen ylöspäinpolvilleen . On tärkeää, että selkärangan olla suora , jotta energian virrata vapaasti . Tämä kanta saattaa olla epämiellyttävä aluksi, kun jalat voi nukahtaa , mutta sinun pitäisi pystyä pitämään tämän jooga kannan enääenemmän harjoittelet sitä .
Tadasana ,seisoma

Mountan Pose onyksinkertainen jooga asento , joka voi olla haastavaa .

Seisojalat hip - leveydellä toisistaan ​​, tasapainotus paino ilman laskemisesta paljon painettakorkokengät tai varpaat . Suoristaa jalat , mutta älä lukitse polvia . Hengenvetoon sisäänpäin syvään kuin nostat kädet pään yläpuolella . Nostakruunu päätäsi ylöspäin sekä , varmistamaan, että selkäranka on suora. Kun hengität ulos , rentouduhartiat mutta pidä kruunu ja selkärangan jatkettu ylöspäin . Toista tämä jooga poseeraamaan viisikymmentäkuusi yli seitsemän Hengitä .


[Yksinkertainen Jooga Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032988.html ]