Voiko lihavia ihmisiä joogaa ?

Jooga onHindu tieteenala, joka ulottuu antiikin ajoista . Jooga on ensisijaisestihengellinen ja filosofinen hanke , mutta nykyisin sen järjestelmän harjoituksia lisätähenkilön valvoa kehon ja mielen on tullut suosittu moderni kuntosali . Jooga liittyy usein venyttely ja joustavuutta , mutta myös lihavia ihmisiä , joilla on rajoitettu liikerataa voivat harrastaa joogaa samoin. Kuitenkin kuullajooga opettaja ensinnäkin välttää tekeeharjoituksen väärin ja loukkaantui kehon . Pranayama

Pranayamaa viittaajoukko hengitys harjoituksia . Yhdessä harjoituksessaKapalabhati pranayama , pakotat ilmaa ulos kehosta niin, että voit kiinnittää vatsan täysin ja anna itsesi hengittää ilmaa takaisin passiivisesti . Muutoin tämä noin 60 kertaa minuutissa noin viisi minuuttia joka aamu tyhjään vatsaan voi vähentää lihavuuden , mukaan Jooginen Logic . Toinen Pranayama hengitys liikunta tunnetaan agnisar Kriya . Tässä harjoituksessa hengität ulos ja pidätä hengitystä viidestä 10 sekuntia . Kun pidät hengitystä , vedä vatsaa sisäänpäin ja anna sen menettää toistuvasti ennen hengittämästä uudelleen . Tämä harjoitus tehdään viisi 10 kertaa päivässä .
Asanas

Yoga asanat ovat yksinkertaisia ​​venyttely , taivutus ja poseeraa harjoituksia, jotka auttavat polttamaan rasvaa . Jooginen Logic suosittelee suorittamalla kolme-neljä asanas harjoituksia joka päivä kun tekee pranayama harjoituksia . Vaikka useimmat ylipainoiset ihmiset on rajoitettumäärä asanat harjoituksia he voivat tehdä , ne voivat asteittain lisääntyä jauseita harjoituksia ajan . Yksi esimerkki tästä liikuntalaji onTrikonasana , johon kuuluu lattialle jalat 2-3 metrin päässä toisistaan ​​ja kädet löysästi roikkuu kummallakin puolella . Hengittää , nosta oikea käsitaivaankämmen sisäänpäin ja sitten taivuttamalla kohti jäljellä kun uloshengitys niin, että oikea käsi on maanpinnan suuntaisesti . Liu'uta vasen käsivarsi alas vasemman jalan ja yrittää koskettaa maata , jollaasennossa 10 sekuntia . Sitten hengittää ja palataalkuasentoon , toistaenharjoituksen siirtämällä toiselle puolelle . Lihavat ihmiset pitäisi vain venyttää niin paljon kuin mukavaa välttää koviaruumiin .
Bikram Yoga

Tunnetaan myös nimellä " hot jooga ", Bikram Yoga on 26 poseeraa harjoituksia, jotka voivat auttaa laihtuminen . Bikram Yoga sisältää aiheuttaa esimerkiksipuolikuun aiheuttaa, johon liittyy yrittää koskettaa jalat , jautkatasana aiheuttaa, joka päättyy sinulle puolet istuu ja puoli seisomaan . Kotka aiheuttaa imitoi mitenkotka seisoo, jatuladandasana tai tasapainotus kiinni , aiheuttavat liittyy tasapainottaa kehon on jalka taas ojensi . Monet näistä liikunta on vaikea lihavia ihmisiä , joten ei niitäparhaanne ja eivät rasita kehoa .
Ananda Yoga

Ananda jooga onlempeä joogalaji joka yhdistää asana ja pranayama jooga meditaatio . Suosittu aloittelijoille ja lihavia ihmisiä , se onlempeä joogalaji joka ei ole voimakkaasti aerobista . Ananda jooga käyttää asennot nostaa henkisen tietoisuuden samalla rento koko ajan . Ohjaajien sopeutuvat se mahtuuyksittäisiä .


[Voiko lihavia ihmisiä joogaa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032945.html ]